吃葉酸過敏嗎?怎么補葉酸
吃葉酸會過敏嗎?這是備孕期夫婦們關心的一個話題。為了實現優生優育,更順利地受孕,我們會在備孕期服用葉酸,一些朋友也出現了類似過敏的癥狀。這是怎么回事呢?那么吃什么能補葉酸呢?
吃葉酸會過敏嗎?
吃葉酸片不會過敏。引起過敏的原因主要是天生過敏體質和皮膚角質層薄,對外界刺激沒有抵抗能力。
另外,還可以多吃一些含葉酸較多的食物:
蘆薈:含葉酸85~120(微克/100克)
蘆薈可說是綠色蔬菜中含量最高的一種,建議購買新鮮蘆薈后盡快食用,且以微波爐、快炒或迅速氽燙的方式烹調,保持其營養價值。>>葉酸你吃對了嗎
燕麥:含葉酸190(微克/100克)
燕麥是營養成分相當高的全谷類食品,含有豐富的維他命B群,特別是葉酸可以幫助胎兒生長,一般建議可泡成粥類或將之混入白米飯中食用,都是不錯的攝取方式。
西蘭花:含葉酸120(微克/100克)
西蘭花的熱量極低,而對懷孕的婦女來說,不僅含有高量的葉酸,其纖維多的特性也能改善孕期便秘的困擾,是孕期食材的最佳選擇。>>葉酸 每天吃你一小片愛你多一點
胡蘿卜:含葉酸67(微克/100克)
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,具有抗氧化活性,其葉酸的含量也十分豐富,建議可將之洗凈后,直接攪打成果汁食用,會是最直接攝取多量葉酸的方式。
奇異果:含葉酸30(微克/100克)
奇異果不僅是水果中含有葉酸較高的種類,其豐富的維他命C也能使葉酸穩定,提升*吸收利用率,具有相輔相成的作用。
吃葉酸會過敏么?專家介紹,可能由于體質的原因引起的,如果不適合吃葉酸片,那么我們就要多吃一些富含葉酸的食物,以上為大家介紹了富含葉酸的食材,大家可以適當的吃一點。
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