相信大家都知道，想要有一個(gè)健康聰明的小寶貝，夫妻雙方都必須有良好的身體狀況，而男性的精子質(zhì)量也是非常重要的。但是因?yàn)槟行缘纳缃患吧虅?wù)活動(dòng)比較多，有時(shí)候難免會(huì)傷害到自己的身體，現(xiàn)在我們就來看看如何才能讓男性的精子更健康吧！

如何讓精子更“精”

有了肥沃的土壤只是條件之一，還要有優(yōu)良的種子，這才能保證苗好。

懷孕也是一樣。如果想要生一個(gè)健康、聰明的孩子，準(zhǔn)爸爸一定要先學(xué)會(huì)保持“精”力。因?yàn)榫�子的�?shù)量和質(zhì)量是優(yōu)生的關(guān)鍵要素之一，男性一般社交及商務(wù)活動(dòng)繁多，難免經(jīng)常沾染煙酒，或是熬夜，要知道煙酒、不規(guī)律的作息都是精子的殺手。

還有一個(gè)方面的問題，就是存在于睪丸中的精子，存活時(shí)間為2個(gè)多月，如果不射精，源源不斷積累的精子就會(huì)老化，重新被身體吸收。因此，如果準(zhǔn)備懷孕，丈夫應(yīng)該在妻子排卵前1周，將老化的精子排出去，這樣就能保證最有生命力的精子可以向子宮游去與卵子匯合。

以下一些生活方式可以對(duì)產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)精子有所幫助。

1、不洗桑拿浴、蒸汽浴，不泡熱水澡，因?yàn)榫�子怕高溫�?/p>

2、不要穿過緊的內(nèi)褲、牛仔褲，還是因?yàn)榫�子怕高溫�?/p>

3、裸睡，因?yàn)檫@樣會(huì)讓精子感到舒適、涼快，從而活力十足。

4、放棄不良嗜好，如作息不規(guī)律、吸煙、喝酒等。5多吃富含鋅的食物，因?yàn)殇\具有補(bǔ)精壯陽的作用，這其中植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;動(dòng)物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊肉、豬肉等。

上面介紹到的這些，各位男性一定要注意哦，不要因?yàn)樽约旱牟划?dāng)做法，讓自己的小寶貝受到傷害！