隨著二胎政策的逐漸開放，很多夫妻也都有了生育二胎的計(jì)劃，想要生育一個(gè)健康的小寶寶，就要做好備孕準(zhǔn)備，尤其很多的夫妻過(guò)了最佳的生育年齡，更要做好備孕準(zhǔn)備，下面和小編一起了解生二胎孕前男性的備孕常識(shí)吧!

生二胎，男性孕前保健原則

運(yùn)動(dòng)鍛煉是王道。保持適當(dāng)?shù)腻憻捠悄行灶A(yù)防肥胖的最佳方法。男性在婚后就應(yīng)該選擇1-2項(xiàng)適合自己身體的運(yùn)動(dòng)方式，以增強(qiáng)心臟功能，使心肌更厚實(shí)，肌肉纖維更豐滿，心臟收縮更有力，提高血管功能，改善微循環(huán)功能。

均衡飲食更健康。男性在日常生活中，應(yīng)該均衡攝入各種營(yíng)養(yǎng)。如多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。精子質(zhì)量差的不育男性，可服用體恒健牌育之緣片等營(yíng)養(yǎng)品安全、高效補(bǔ)充。

遠(yuǎn)離煙酒好備孕。不管何種借口，想要備孕二胎，煙酒必須遠(yuǎn)離。專家建議，因?yàn)榫�子有大�?0天的生長(zhǎng)周期，男性想要順利懷孕，至少應(yīng)該提前3個(gè)月至半年進(jìn)行準(zhǔn)備懷孕。有足夠長(zhǎng)的時(shí)間，才能把體內(nèi)受煙酒影響的精子拍出來(lái)。

別讓高溫傷了“精”。想要懷上二胎，準(zhǔn)爸爸們還是把緊身牛仔褲都收起來(lái)吧!同時(shí)，遠(yuǎn)離持續(xù)高溫環(huán)境，不要選擇過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，少騎自行車，少泡熱水澡，不蒸桑拿浴等。而對(duì)于廚師、冶金工業(yè)、建筑工地、電焊工等高溫作業(yè)者，應(yīng)該更加注意日常降溫。建議停職半年后再進(jìn)行生育。