現在很多人都開始關注葉酸的作用，不管是準備懷孕，還是受孕成功、已經懷孕，都在堅持服用葉酸片，對媽媽和寶寶都有非常重要的意義。可是該如何補充葉酸呢?先來了解一下專家的意見吧。

美國疾病與預防控制中心建議所有的育齡女性每天服用含至少400微克(或0.4毫克)葉酸補充劑。他們認為在受孕前服用至少1個月的葉酸補充劑，能夠把寶寶發生脊柱裂等出生缺陷的風險，降低70%。中國營養學會2007年的《中國居民膳食指南》中指出，育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克，并持續至整個孕期。

然而，不同的人對葉酸的需求量也不同，一定要向醫生詢問你需要服用多大劑量的葉酸片或你目前服用的葉酸補充劑是否適合你，特別是如果你以前生過有神經管缺陷的寶寶。

美國疾控中心認為，以前生育過大腦和脊柱方面出生缺陷的女性，可能還會再生育這樣的寶寶。他們認為在這種情況下，你應該在受孕前至少1個月以及孕期的頭幾個月內，服用4000微克(即4毫克)葉酸補充劑。這個量是大部分女性服用的葉酸量(400微克)的10倍。把你的情況告訴醫生，讓醫生告訴你應該服用何種葉酸補充劑。另外，美國疾控中心還強調，你每天不應服用超過1片(或1粒)的多種維生素片，因為如果長期每天服用量超過1片(粒)，可能會對你和你的寶寶有害。了解其他服用葉酸補充劑的特殊注意事項。

要是你到藥店購買葉酸片、孕期維生素或普通的多種維生素，一定要注意，如果是多種維生素，它所含的維生素A絕對不能超過每日允許的0.77毫克(或2,565個國際單位)視黃醇當量(簡稱RAE)，除非它完全是以β胡蘿卜素的形式存在。如果你攝入的維生素A過量，也會導致寶寶發生出生缺陷。

葉酸是一種水溶性維生素，所以，如果你服用的量過大，你的身體會把多余部分排出去，還給身體帶來傷害。如果你覺得自己有這種風險，一定要咨詢醫生，了解葉酸的其他副作用，做到適量的補充葉酸。