優生優育不僅僅是女性的問題，男性同樣要注意自己飲食、生活習慣，一些惡習要戒掉，這樣才有利于優生優育，讓自己的寶寶繼承優良的基因，我們一起看看下面的研究結果。

選年齡。專家說，人的生育就像果樹結果，太小了樹還沒完全長成，而太老了又不再茂盛了，這時結的果常是又酸又澀的。因此，人的最佳生育年齡應是 24～30歲。雖然傳統中醫講男子18歲就已發育完全，女子“十四天癸至”即月經初潮，可以有子嗣，但這并不是最合適的生育年齡，就像樹，“能結果”并不 等于“結好果”。另一方面，女子在35歲以后、男子在40歲以后，身體素質已逐漸在走下坡路，同時因飲食受到環境污染、放射污染、食物中殘留的化學物質污 染等在體內堆積增多，在這種情況下生育，下一代患病幾率將明顯增加。

調情致。傳統中醫理論認為，“精、氣、神”乃*“三寶”，三者互 相聯系，相輔相成。“神”是人身體狀況的外在體現，人的精神狀態如何，將直接影響到生育。試想一個整天迷迷糊糊、心情抑郁、猜忌的人，怎么能孕育出健康的 寶寶呢?所以中醫認為要健康生育，重在“調情致”。保持心境豁達開朗，不長存疑忌，學會排解郁悶等不健康的情緒，這是優育非常重要又往往被忽視的一個方 面。

多運動。男性在打算生育的一段時間，要保持日常多運動，工作有張有弛，不要過勞。運動時間可根據個人身體狀況靈活掌握，一般以每周3次以上、每次半小時以上為宜。要多見陽光、多呼吸新鮮空氣，這有益于男性內分泌協調。

重飲食。專家強調，其實除了患有某些疾病需要忌口外，不偏食、什么都吃，就是最好的飲食調養。與西方“以肉為主”的飲食相比，東方人尤其是中國人“以 谷物和豆類為主”的傳統飲食結構則更為健康。那些看似富貴的大魚大肉對*并沒有太多好處，吃多了還容易誘發前列腺炎甚至前列腺癌。專家介紹，西方科學 家曾做過一個實驗，他們解剖了多名年齡在40歲以上死者的前列腺，結果發現幾乎都存在癌細胞。對于生育能力差、少精的患者，則可以適當多吃瘦肉和蔬菜，因 為瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve對精子很有好處。

守規律。在生育前半年內當戒煙戒酒。此外，對于性生活要“順其自然”，沒有不行，太過也不行。尤其不要為了追求所謂的“長時間、高質量”而亂服“鞭”和補藥。對于有些性功能確實低下、需要進補者，可以在有經驗醫生指導下吃藥進補。

以上這五點就是我們男性要引起重視的，養成良好的生活習慣，讓自己的身體處于最佳的狀態，為自己的下一代做好充足的準備。