繁育生命，延續下一代，是每個新手爸媽和每個家庭的共同責任。那么我們怎么科學有效的備孕，確保寶寶健康聰明，這就是我們每個新手爸媽必備的課題了。

首先，我們要從戒煙戒酒做起。這個大家應該都知道，香煙中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，它會影響生殖細胞和胚胎的發育，造成胎寶寶畸形。不管是煙癮多大的爸爸都應該為了寶寶的健康戒掉煙。這對自身的身體健康也起到很大的作用。較多的酒精能夠影響精子和卵子的質量，酒精中毒的卵細胞可與精子結合形成畸形胎兒。而如果爸爸長期大量飲酒會發生性功能障礙，也會使70%的精子發育不全或游動能力差，不利于胎寶寶的發育。 所以新手爸媽們在懷孕提前半年戒掉煙酒，為健康的寶寶做好準備。

其次，補充葉酸。葉酸主要含有大量的維生素以及多種礦物質，用于補充備孕以及懷孕期間，孕婦所需要的維生素。有效預防胎兒先天神經系統發育不良和畸形兒的產生。是胎兒生長發育必不可少的一種營養補品。一般選擇在懷孕前3個月和懷孕后3個月來進行補充。少喝咖啡及含咖啡因的飲料，即每天喝4杯以上的，寶寶的早產率就要上升30%，而發生流產的可能性也會增加20%。同時咖啡也會抑制精子的活躍度。養成良好的飲食習慣、多吃水果蔬菜，多補充蛋白質，為寶寶的健康打好基礎。

再者，掌握排卵規律。眾所周知，在排卵期受孕是受孕率最高的時期。可以通過排卵檢測和基礎體溫測量法等方法來計算排卵期，當你推算出自己的排卵期時就可行房，抓住最佳時機進行受孕了。

每個準備生育的新手爸媽都應該正確積極的備孕。嚴格按照計劃，堅持、自律，才能確保寶寶健康聰明。