大多數(shù)女性在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)便秘的問題，懷孕期間需要合理的飲食，增加膳食纖維的攝入量，多吃些新鮮的蔬菜水果，能有效改善便秘的問題，女性在懷孕期間應(yīng)該要重視精神調(diào)節(jié)，緩解精神方面的壓力，避免精神過于緊張，女性在懷孕期間必須要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，孕期便秘太難受如何有效預(yù)防？

1、飲食調(diào)節(jié)：增加膳食纖維的攝入，多吃新鮮蔬菜水果，飲食不要過于精細(xì)，食物中增加粗糧(如紅薯等富含膳食纖維的食物)的攝入，最好可以每天早晨起床喝適量的水，一天之內(nèi)保證充足水分?jǐn)z入;

2、精神調(diào)節(jié)：適當(dāng)?shù)姆潘尚那椋�不要過于焦慮、緊張，合理的安排工作，避免過大的精神壓力;孕期便秘，最好不要自行用藥。有些孕婦因?yàn)楸忝貒?yán)重自行用肥皂水灌腸導(dǎo)瀉，或者用一些刺激性藥物引起腹瀉，這些都可能誘發(fā)宮縮，導(dǎo)致陰道出血、先兆早產(chǎn)甚至早產(chǎn)等嚴(yán)重并發(fā)癥，因此，孕婦出現(xiàn)便秘一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。 

3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：一有便意，及時(shí)排便，不要長(zhǎng)時(shí)間蹲坐在馬桶上玩手機(jī)、看報(bào)紙等;喝水少會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)的大便干結(jié)，難以排出。如果平時(shí)就不愛喝水，那么這個(gè)壞習(xí)慣會(huì)在懷孕時(shí)加重便秘的癥狀。 

4、適當(dāng)活動(dòng)：拒絕久坐，沒有醫(yī)囑絕對(duì)臥床要求的孕婦可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于增加胃腸道蠕動(dòng)從而防止便秘;

5、及時(shí)治療痔瘡、肛裂等疾病：孕婦孕前就應(yīng)該及時(shí)治療痔瘡、肛裂等疾病，防止孕期加重影響排便等;孕婦便秘看起來事小，但是如果便秘很嚴(yán)重，依然會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重并發(fā)癥，因此，不可掉以輕心，孕婦便秘不可自行服用刺激性瀉藥或者盲目導(dǎo)瀉，一定要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥或者行為干預(yù)。

孕期便秘如何有效預(yù)防？女性在懷孕期間應(yīng)該要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，并且要重視情緒的調(diào)節(jié)，緩解精神方面的壓力，避免精神過于緊張，懷孕期間需要增加膳食纖維的攝入量，盡量選擇新鮮的蔬菜水果，能有效改善便秘的問題，女人在懷孕期間需要及時(shí)治療痔瘡以及肛腸等疾病。