如果夫妻的身體狀況不好而孕育了生命，下一代的健康必然會受到影響，所以，現(xiàn)在不少的年輕人也越來越重視備孕期保健的事情了，那么，想正確的做好備孕期的調(diào)理，有哪些事情是我們必須要做好的呢？

很多夫妻在想要小孩的時候，考慮的總是懷孕后應(yīng)該怎么做，怎么保持孕婦的營養(yǎng)，然后還有胎教，殊不知，最重要的是懷孕前得準(zhǔn)備。

許多準(zhǔn)媽媽在孕期都會為即將降生的寶寶擔(dān)驚受怕，如果能像培育植物一樣，在孕前就多加照拂，從“種子”抓起，那么可擔(dān)憂的事情是不是會少一些呢?

1.優(yōu)良的種子——卵和精，腎制造

中醫(yī)看來，優(yōu)秀的卵子和精子都來源于腎，充足的腎精才能轉(zhuǎn)化成優(yōu)質(zhì)的種子，所以我們第一步要做的就是保養(yǎng)自己的腎精，只有這樣才會篩選出來合格優(yōu)質(zhì)的種子，使寶寶獲得充足的“先天之精”，從源頭上盡量降低將來出現(xiàn)諸如“胎停育”或是“流產(chǎn)”、“先天不足”等問題發(fā)生的可能性。腎精不足，常常表現(xiàn)為腰酸、腰冷、脫發(fā)、白發(fā)、牙齒早脫、健忘、閉經(jīng)或經(jīng)血過少等。

開始補(bǔ)腎：

(1)山藥，又名薯蕷。作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品，不論是名揚(yáng)天下的補(bǔ)腎名方“六味地黃丸”，還是兩千年前醫(yī)圣張仲景的補(bǔ)虛名方“薯蕷丸”中，山藥都占據(jù)著或是老大或是副總的位置，煎炒烹燉，完全依照個人的口味喜好來吃就好，每天50～200g即可。除了補(bǔ)腎之外，山藥對于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來養(yǎng)胎。

(2)核桃，是補(bǔ)腎精效果很好的食品。中醫(yī)素有食物“以形補(bǔ)形”的理論。核桃仁形似腦，故補(bǔ)腦，從年輕時就堅持吃核桃的人，普遍上到了老年，頭發(fā)、牙齒、眼睛都會比較好些，證明了它確實可以補(bǔ)養(yǎng)腎精，延緩衰老，所以孕前和孕中多吃核桃，生下的孩子更聰明，新媽媽則更容易恢復(fù)。

(3)枸杞子。作為比較好吃的一種中藥，它補(bǔ)充腎精的力量還是比較強(qiáng)的，而且還是大名鼎鼎的補(bǔ)益腎精名方“五子衍宗丸”中的重要成員之一。吃枸杞子主要把握的就是一個“量”，一般來講，一天有個一把就夠了，不必泡水，像吃葡萄干那樣嚼著吃就好。

(4)各種豆類及禽類的卵。各種豆類和禽類的卵都是種子，它們和我們的卵子有著某些相似的物質(zhì)構(gòu)成，經(jīng)常食用它們會增加我們體內(nèi)產(chǎn)生腎精和卵子的物質(zhì)儲備以及能力，至于吃法，因喜好而定。但是關(guān)于雞蛋還是有點額外要說的：中醫(yī)眼中，雞蛋分紅白，也分清和黃，這都是不一樣的。紅皮蛋偏于補(bǔ)血，白皮蛋偏于補(bǔ)氣，蛋清偏于補(bǔ)陽，而蛋黃偏于滋陰。所以補(bǔ)腎可選擇偏于補(bǔ)血的紅皮蛋的蛋黃比較好，不過既然想讓蛋黃補(bǔ)陰，還是溏心兒些好，而不能太老。

(5)甲魚。當(dāng)年在世界上稱雄的馬家軍，按照他的話說，甲魚起了很大的作用，尤其是甲魚的血。甲魚在中醫(yī)看來，是性平偏溫，每個月能食用一次就會起到很好的滋陰作用，同時，身體內(nèi)部會因為甲魚的滋補(bǔ)，而儲存適當(dāng)?shù)哪I“精”。甲魚煲湯，第一次一定要時間短，保持鮮嫩，吃味道;吃過一次后，第二次連同它的背甲一起小火慢燉，這樣會把鱉甲內(nèi)滋陰潤燥的成分一同熬制出來，有利于多重吸收，多重滋潤補(bǔ)益。

2.肥沃的土壤——強(qiáng)壯的脾胃

有了優(yōu)質(zhì)的種子，就一定要有一塊合適的土壤，再怎么好的種子，如果遇上鹽堿地或是貧瘠的土，也會因為營養(yǎng)的不足而萎弱。當(dāng)然，如果土壤過于肥沃，種子或是形成的幼芽也會面臨著營養(yǎng)過剩的威脅，而被“燒毀”。而我們體內(nèi)的土地就是脾胃，身體里所有的能量總來源就是脾胃，通過吸收轉(zhuǎn)化食物里的能量，來給身體儲備能量，而受精卵的發(fā)育和生長都是和脾胃能量有著直接的關(guān)系的，沒有一個好的脾胃，我們的身體如何擔(dān)負(fù)起兩個人的能量供應(yīng)?另外，脾的功能還體現(xiàn)在和土地的承載功能比較相似的升提固攝胎兒的作用，所以，不健旺的脾胃之氣，對胎兒的固攝升提作用就會較弱，容易導(dǎo)致流產(chǎn)等的發(fā)生，尤其是習(xí)慣性流產(chǎn)。消化不良、明顯消瘦、沒有食欲、臟器下垂等常常是脾氣不足的表現(xiàn)。

開始健脾：

(1)蓮子。蓮子具有一定的補(bǔ)益脾胃的作用，和人參、黃芪比起來作用不是很強(qiáng)，但是會很持久，只要能夠堅持一段時間，其補(bǔ)益的效果還是比較理想。這里要強(qiáng)調(diào)的一點就是一定要吃那種帶心的，雖然有點苦，但是會有更好的效果，蓮子心本身也是一種藥材，具有苦寒的性質(zhì)，可以防止在補(bǔ)益過程中出現(xiàn)上火現(xiàn)象，最好用來熬粥。

(2)老陳醋。脾胃這兩個臟器有個特點，即使虛了，也不能以大補(bǔ)或是增加食量來改善，它們更喜歡適量的調(diào)補(bǔ)和適量的食量，這樣才有利于食物的消化和吸收，而老陳醋就能起到這個作用，具有很好的助脾胃消化飲食的作用，這樣，*才會通過從食物中獲得的能量來補(bǔ)益身體和脾胃自身。選擇老陳醋時，一定要選那種年頭長的，年頭越長也就越醇和，越利于助脾胃消化。

(3)西洋參。西洋參這種補(bǔ)品產(chǎn)自美國和加拿大，和中國及朝鮮的東方人參對比起來，補(bǔ)益脾胃的效果略差，但優(yōu)點就是性質(zhì)溫和，不容易上火且具有一定的涼性，經(jīng)常在嘴里含幾片，西洋參的有效成分會被唾液溶解并緩緩地作用于脾胃，時間長了，會感覺食欲增加，消化吸收都明顯改善。

(4)牛肉。燉得很爛的牛肉，具有很好的強(qiáng)壯脾胃的效果，中醫(yī)認(rèn)為肌肉的好壞或是盛衰，取決于脾的狀態(tài)，看看運動員們肌肉發(fā)達(dá)的身體，和我們根本接受不了的訓(xùn)練強(qiáng)度，就會理解常吃牛肉對*的好處了，中醫(yī)認(rèn)為牛肉是食品里比較優(yōu)秀可靠的補(bǔ)脾虛的佳品，但是一定要燉爛。

(5)二米粥。中醫(yī)認(rèn)為，大米補(bǔ)胃陰，小米偏于補(bǔ)脾氣，這兩種米類混合在一起時，具有脾氣胃陰雙補(bǔ)的效果，長期食用，就會感覺有效。熬粥，相當(dāng)于中醫(yī)的煎藥，最后把兩種米里的精華全部變成粥的形式。具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、緩解疲勞、調(diào)理脾胃的功效。粥中也可略加百合、桂圓肉、芝麻之類滋潤的食品，多少依據(jù)個人口味即可。

3.充足的水分——充足的體液

胎兒的一切養(yǎng)分都來源于血液等液體的交換，中醫(yī)有“血養(yǎng)胎”這一說法。一旦出現(xiàn)體液不足，那么羊水也會變少，臍帶血液中的能量供應(yīng)也會減少，胎兒的生長勢必受到影響。

開始養(yǎng)陰：

(1)鮑魚。鮑魚形似女性的私處，是歷代認(rèn)為最適合補(bǔ)陰的食品，具有很好的滋陰潤燥的功效而且略偏溫性。在過去，皇宮內(nèi)的很多高檔藥丸的調(diào)配就選用了比蜂蜜具有更好滋潤作用的鮑魚汁，其效果可見一斑。鮑魚這種補(bǔ)品不似人參、鹿茸之類的火性，屬于清補(bǔ)之類，不會引起上火的現(xiàn)象。

(2)百合。鮮百合作為一道菜品越來越普及，孕前和孕中都適合多吃，可以補(bǔ)益肺腎之陰，肺相當(dāng)于天，而腎相當(dāng)于地，肺陰足了，可以像下雨一樣通過下注的體液來滋潤腎，而腎陰足了，也可以像蒸發(fā)地表水一樣，使多余的體液上行來補(bǔ)充肺陰。一個食品具有兩重養(yǎng)陰的功效，成為我們分享它的重要原因。

(3)烏雞。在古代，烏雞曾經(jīng)被做成藥品專供皇后或是妃子們調(diào)經(jīng)、潤膚、抗衰老用，具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)陰功效，正是適合孕前和孕中身體儲備大量血液和體液時吃。煲湯是不錯的選擇。

(4)烏梅代茶飲。現(xiàn)實生活中，每當(dāng)我們想起酸的東西，如醋或是山楂什么的，口里確實會生出很多口水，而吃起來更是有這種效果，這就是中醫(yī)所說的“酸甘化陰而生津”的方法。水杯里不再泡入茶葉或是咖啡，那些對胎兒都或多或少的有些影響，換成烏梅試試，兩顆喝一天，可以稍加冰糖，這樣進(jìn)入身體的就不再是簡單的水了，而是具有促進(jìn)液體變成體液的汁液了。

4.溫煦的陽光——子宮暖如春

女性的子宮里如果缺乏體內(nèi)陽氣的溫煦，就相當(dāng)于是沒有適宜溫度的環(huán)境一般，不管你的精子和卵子有多么優(yōu)秀或是結(jié)合得有多么完美，在一個“宮寒”的環(huán)境下，是很難再生存或是發(fā)育下去的，換句話說，“宮寒型”不孕不育癥就是這么產(chǎn)生的。如果你宮寒的程度還不是太嚴(yán)重，還可以維持著讓種子發(fā)芽并生長一段時間，而之后若是缺乏溫煦之力，往往出現(xiàn)的情況就是胎停育了，雖然發(fā)育成了胎兒，但是TA就是不再繼續(xù)生長了。而所謂的宮寒是什么，就是陽氣虧虛，導(dǎo)致子宮失去陽氣的溫煦而出現(xiàn)的虛性寒冷的情況。

開始溫陽：

(1)羊肉。羊肉是個很好的補(bǔ)充陽氣的食物，經(jīng)常吃羊肉會讓體內(nèi)的陽氣自然充沛，羊肉是溫性食物，而非熱性。相對來講，在鍋底適當(dāng)加點具有暖性的肉桂和生姜、茴香什么的，然后涮著吃，驅(qū)寒的效果會來的更明顯些。

(2)與姜為伴。養(yǎng)成一個好的習(xí)慣，就是三餐前，都喝一杯姜水，一片姜，沖一杯熱水，趁著熱喝進(jìn)去，這樣可以最大程度地化解掉食物中具有的寒涼性質(zhì)，還可以從熱水和具有溫性的生姜里面蓄積一部分熱能來溫煦體內(nèi)的陽氣。

孕育生命一直都不是一個人的事情，夫妻雙方利用正確的方法讓自己的身體狀態(tài)更佳才能保證下一代的健康不會受到負(fù)面的影響。