腎虛是常見的一種現象，會令人們的身體狀況逐漸轉差。所以，不管是男性還是女性，都要重視對腎臟的養護，以便可以維持住健康的形態。而處于備孕期的女性，就要更加地重視了，畢竟自己的身體不利于受孕的話，對她們將會是不小的打擊。今天為了大家，就在此針對要做好的養腎行為做些介紹吧。

為什么懷孕前媽媽要先養腎呢?

健康的身體是懷孕生育的基本保證，黃帝內經中講到：人之始生，以母為基，以父為楯。一個生命，以母親的血為基礎，以父親的精為衛外功能。所以生育前半年一定要把肝血腎精養足。父母的腎經狀態，決定了孩子的先天體質。

備孕前怎么養腎?

1、練

半橋式瑜伽體式刺激腎經

都說男人需要補腎，其實女人更需要補腎，如今十個女人有七八個存在手腳冰涼，腹寒、腹瀉，這一類腎陽虛的癥狀，一直發展下去，就會導致宮寒、宮冷、以至于受孕困難。練習瑜伽“半橋式”，這個體式能鍛煉到腿部內側的肝、腎兩經。促進盆腔血液循環，強腰壯腎。

方法：

平躺在地面上，雙腿彎曲，雙腳踩在地面上，兩只腳打開一肩寬，手心向下扶住地面。擺好姿勢后，臀部收緊，尾骨離開地面盡量向上抬起，同時雙手在背后十指交叉抓握，手臂伸直，肩胛骨收緊。保持5個呼吸為一次，放下身體，休息半分鐘，共進行3次。

“半橋式”能自動收緊會陰穴，它與道家的“鎖精固元術”有異曲同工之妙。不論男女都可以通過這個體式來提升生殖系統的功能，改善生活質量、促進夫妻感情。

2、揉

生殖保養要穴：揉關元、三陰交、子宮穴、太溪穴——補腎要穴

方法：每天1-2次，每次每穴先左后右各兩分鐘。

3、吃

養腎糊

用料：鐵棍山藥100克，黑芝麻10克，芡實30克，花生10克，枸杞10克，黑米30克，核桃10克，水1500毫升

做法：將所有食材洗凈處理好后倒進豆漿機，過濾后即可飲用。

功效：養腎、補氣、健腦、益智、增強視力、養發質。

適合人群：男女老少(尤其備孕男女)

4、泡

暖宮泡腳包：艾草5克，紅花3克，生姜3片。

注意：懷孕的就不能用了!

想要懷孕的女性朋友不少見，尤其是在結婚時間長了以后，自己與丈夫之間的感情也需要一個孩子來聯接的更為緊密些。而腎臟作為身體重要的組成部分，自然是要養護好的。上文就以女性要做好的養腎行為給出了介紹，也希望看過的朋友可以警惕起來，不要忽視了對腎臟的呵護。