現如今，隨著家庭里面經濟條件的提升，越來越多的夫婦們能夠擁有更多的時間和精力來培育自己的下一代。怎樣才能夠擁有優質寶寶呢？夫婦們在備孕的過程中就應該注意。今天，尋醫問藥網站的小編就來向大家介紹一下夫婦們備孕的妙招吧！

1、夫妻同補提升精子、卵子活力的食物

在備孕期，夫妻雙方因精子或卵子活力不強而長時間不孕的例子較為多見，為改善精子和卵子活力，提高受孕幾率，積極備孕的夫妻不妨多吃些瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產品等可改善體質，提升精子、卵子活力的食物。

2、夫妻同補維生素

含有維生素的食物，比如新鮮的蔬果對男性精子生成十分有幫助。而對女性朋友而言，體內維生素缺乏可能導致流產，早產等，所以備孕期夫妻注意補充維生素有助優生優育。

3、妻子注意儲存鈣和鐵

準媽媽懷孕中后期，容易發生缺鐵性貧血或缺鈣表現，女性朋友與其受孕后出現問題再去補充，不如備孕期提前儲備充足。為此，女性備孕期應多吃魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等富含鈣、鐵的食物，以免懷孕后發生鐵和鈣的缺乏。

4、妻子注意補碘

碘堪稱智力營養素，積極備孕的女性朋友應檢測一下尿碘水平，以判明身體是否缺碘。如果女性朋友缺碘會影響胎寶寶大腦發育。若尿碘水平不達標，應適量食用含碘豐富的食物，比如海帶等，以滿足體內碘需求，對孕育聰明健康的寶寶十分有助益。

5、妻子注意補充葉酸

葉酸是一種B族維生素，能降低胎寶寶神經管畸形幾率。女性朋友應從孕前三個月開始到懷孕后三個月遵醫囑每天補充葉酸片劑。同時多吃綠葉蔬菜，谷物，豆類等富含葉酸的食物。

以上就是小編告訴給大家的夫婦們備孕的五大妙招，大家都知道了嗎？夫婦們在備孕的過程中，有任何的疑問，都可以咨詢我們的在線醫生，我們的醫師將會耐心地為您提供解答。