準媽媽們懷孕前如何保養(yǎng)自己
生兒育女,天經地義。是人類的責任,也是必須去執(zhí)行的義務。但是有些父母在生育問題上輕視,隨意,以至于懷胎十月生下來的孩子帶有先天性的缺陷,給自己的家庭帶來了巨大的陰影和不幸,所以對待生育問題一定要慎之又慎,備孕的媽媽更要保養(yǎng)好自己,給未來的寶寶提供一個健康成長的基礎。
準備懷孕的準媽媽們,孕前該如何進行保養(yǎng)呢?那就來看看這些方法吧,看看是否適合你們呢?或者也許對你有所幫助呢?
1、神養(yǎng):心情愉快,性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力(免疫力產品,免疫力資訊),同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。
2、睡養(yǎng):保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養(yǎng):要經常參加體育鍛煉,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。
4、食養(yǎng):女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質,必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
5、藥養(yǎng):貧血者應進補養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克,枸杞20克,粳米60克,紅棗15枚,紅糖適量煮成的仙人粥,有補血養(yǎng)血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
俗話說得好,藥補不如食補,是藥三分毒。想通過吃一些藥物使自己的身體調理好,其實會暗藏著很多弊端,只有盡力的通過自然的休養(yǎng)生息,通過食材的刻意調補,準媽媽們的身體才會真真正正的調理好,才會給未來的寶寶一個成長的溫床,準媽媽們一定要多學習身體調理方面的知識,不要疏忽大意,給自己留下風險。
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