如果大家準(zhǔn)備孕育新生命，一定想盡快的能夠受孕，不過(guò)，在現(xiàn)實(shí)生活中，卻有不少的女性不能達(dá)到這樣的目的，那么在女性的生活飲食中，如何安排如何選擇才能夠達(dá)到提升受孕率的目標(biāo)呢？

孕前調(diào)整飲食習(xí)慣

準(zhǔn)備懷孕前提前三個(gè)月到一年對(duì)你的飲食進(jìn)行健康調(diào)整。如果越早行動(dòng)起來(lái)，你懷孕的幾率越高。對(duì)男性和女性來(lái)說(shuō)，飲食與生育能力都密切相關(guān)。夫妻都需要堅(jiān)持均衡飲食，以提高孕育小寶寶的幾率，而且還能提高孕育健康小寶寶的幾率。

減少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的攝入量。如果你的飲食習(xí)慣使你特別喜歡某些物質(zhì)(許多人都是這樣)，你必須要進(jìn)行調(diào)整。給你一些很實(shí)在的建議：減少人工甜味佐料，逐漸遠(yuǎn)離咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%)，停止飲酒或者只是偶爾喝酒。停止服用各種興奮劑，如果你吸煙，那么你要戒煙。以上物質(zhì)和不良習(xí)慣都會(huì)對(duì)即將孕育的小寶寶產(chǎn)生危害。

補(bǔ)充維生素。雖然你可以通過(guò)均衡的飲食來(lái)滿(mǎn)足所有的營(yíng)養(yǎng)需要，但一些專(zhuān)家認(rèn)為，即使是最健康的飲食者也需要外界幫助，如在準(zhǔn)備懷孕期間服用維生素片，也可以能獲得身體所需要的物質(zhì)。但要記住，維生素補(bǔ)充劑只是一種安全措施，并不能取代健康的飲食。由于藥店柜臺(tái)出售的維生素補(bǔ)充劑可能含有過(guò)量的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)胎兒的發(fā)育有害，因此明智的作法是，在懷孕之前就開(kāi)始服用專(zhuān)門(mén)給孕婦配制的藥片。與醫(yī)生交流，確定胎兒出世前你應(yīng)該服用什么樣的維生素補(bǔ)充劑。

大家要知道，備孕期和懷孕期甚至是產(chǎn)后，女性的飲食都不止是關(guān)乎自己健康的，女性的健康從懷孕開(kāi)始就與寶寶的健康息息相關(guān)，所以，從備孕期開(kāi)始，大家就要注意學(xué)習(xí)各種科學(xué)飲食的方法。