擁有一個健康、優質、乖萌可愛的寶寶，是多少父母們心中夢寐以求的。但是，有的父母們卻也總是會因為一些原因，導致寶寶不能夠降臨。今天，尋醫問藥網站的小編就在這里向對大家介紹一下有助于廣大女性朋友們懷孕的五大妙招吧!

1.懷孕時間

懷孕時間主要包括兩方面：備孕者的最佳年齡和最佳懷孕時機。

專家認為，女性在23—28歲之間是生育的最佳年齡段。這一時期女性全身發育完全成熟，卵子質量高，若懷胎生育，女性并發癥少，分娩危險小，胎兒生長發育好，早產、畸形兒和癡呆兒的發生率最低。

一般認為，最佳的懷孕季節是春末或秋初即3-4月份或9-10月份。此時環境污染少、時令瓜果蔬菜較多。因此，在此階段懷孕最合適。

2.懷孕飲食

對于備孕者而言，最好戒煙戒酒、少食辛辣高糖食物等。備孕者最好在一年之前對身體進行全方面的檢查，檢查各方面的營養元素是不是均衡等，同時對牙齒進行精心的護理，確保不出現牙齒方面的病變，以利于健康的飲食，可以提前一月洗牙一次。

對于男性而言，懷孕前的飲食要多種多樣，不要偏食，這樣就可以保證攝入足夠的營養素。少吃火腿、香腸、咸肉、腌魚、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農藥，還得戒除吸煙飲酒的習慣。

3.注意鍛煉

對于備孕女性而言，適當的鍛煉不僅能夠提高自己的身體素質，還能提高卵子的質量。女性力量小，耐力相對差，但柔韌性及靈活性較強，因此宜選擇健美 操、游泳、慢跑、郊游等對體力要求較低的運動。這類運動對于維持女性的體形美有非常好的效果。同時，健美操運動、游泳、慢跑、郊游等都屬于全身性運動，并 有相當的運動強度，能消耗體內過多的脂肪，有利于體形美和肌肉發育。

對于男性而言，肥胖是懷孕的最大障礙。對于肥胖的懷孕需求方而言，男性最好在決定懷孕前半年選擇1-2項適合自己身體的運動方式，以增強心臟功能，使心肌更厚實，肌肉纖維更豐滿，心臟收縮更有力，提高血管功能，改善微循環功能。

4.補充葉酸

葉酸能有效防止神經管畸形。懷孕者最遲應在懷孕前3個月開始補充足量的葉酸，服用葉酸4周后，體內葉酸缺乏狀態方可改善。富含葉酸的食物有：動物的肝臟、 深綠色蔬菜及豆類或每天補充400微克的葉酸，懷孕后仍可繼續服用至整個孕期，除了預防70%的胎寶寶神經管畸形發生的風險外，還可以降低妊娠高血脂癥發 生的風險。

另外，備孕男性也要補充葉酸。 研究顯示，成年男性平均每日攝入722—1500微克的葉酸，精子危險系數會降低20%—30%。所以，希望當爸爸的男性可以適當補充葉酸，比如多吃綠葉 蔬菜、水果、豆類食物;不過那些妻子已經懷孕的男性也不用過分緊張，因為即使是營養不夠的男性，仍有99%的精子是正常的。

5.戒掉陋習

對有飲酒、抽煙等陋習的夫妻而言，都不利于懷孕。專家建議，因為精子有大概90天的生長周期，男性想要順利懷孕，至少應該提前3個月至半年進行準備懷孕。有足夠長的時間，才能把體內受煙酒影響的精子拍出來。

另外，女性吸煙的危害比男性要大，會導致宮外孕、不孕癥、痛經、絕經提前、骨質疏松、尿失禁、婦科腫瘤等疾病，更嚴重的是影響胎兒發育。因此，懷孕媽媽在懷孕前就要戒煙戒酒。

以上就是小編想要告訴大家的有助于女性朋友們懷孕的五大妙招。如果大家對于女性備孕這個話題還有任何的疑問，可以咨詢我們的在線醫師，我們的醫師將會為您提供專業的解答。尋醫問藥網站祝愿您與您的家人身體健康、生活愉快!