該如何健康的備孕呢?我們在懷孕之后非常重視孕期的保健，但是孕前的調養也是非常重要的，良好的生活、飲食習慣，良好的心態對于日后的孕育有著重要的作用。那么我們該如何備孕呢?下面就為大家介紹備孕三細節!

抽煙與否

研究發現，男性吸煙者中正常精子的數量有所減少，平均減少10%左右。若每天抽煙達21支～30支時，畸形精子發生率顯著增高，抽30支以上者，則畸形精子發生率更高。吸煙時間越長，畸形精子也越多，而且隨著正常精子數目的不斷減少，精子活動力也會減弱。

這不但會降低受孕率，會影響后代的質量。丈夫吸煙的孕婦先天畸形兒出生率，比丈夫不吸煙者要高2.5倍左右。如果丈夫吸煙而又不回避，孕婦也會吸入漂浮在空氣中的焦油和尼古丁。如果夫婦雙雙吸煙，胎兒則受害更甚。

有煙酒嗜好的女性其實并不在少數，特別是職業女性居多。但是懷孕時，無論是煙還是酒都是有害無益的。吸煙、酗酒會大大影響準媽媽的健康，并會同時危害胎兒。

煙中含有尼古丁等很多有害物質，通過胎盤進入胎體，會引起胎兒輕度一氧化碳中毒，使母血含氧量不足，嚴重時亦可能危害胎兒生命。從調查資料中發現：有吸煙習慣的孕婦流產、早產、胎兒宮內發育遲緩、死胎及新生兒死亡的發生率均高于不吸煙的孕婦;胎兒畸形特別是先天性心臟病、兒童弱智的機會也比一般孕婦為多。

因此，如果夫婦計劃生孩子，就應該在懷孕前戒煙。作為準媽媽，首先自己不吸煙，同時也要力勸準爸爸不要吸煙，不去少去煙霧繚繞的娛樂場所，給胎中的寶寶提供一個潔凈的生活環境。