備孕是懷孕的一個很重要的步驟，不同的人有不同的備孕方法，今天我們要來重點探討一下體重超出正常水平、胖胖的女生該怎么樣更好的備孕，在備孕時該如何減去多余體重。因為孕前就胖胖的女生，是因為一系列不正確的生活方式導致的，如高鹽、高脂、少運動等，這些不健康的生活方式會導致體內(nèi)的卵子活力降低，減少了受孕的機率。

如何判斷自己是不是孕前肥胖?

一般情況下可以利用身高、體重來計算自己的身體質(zhì)量指數(shù)，也就是BMI指標。計算公式為：BMI=體重(單位為Kg)/身高(單位為M)的平方。

以BMI=22為基準，介于18.5-24間為標準體格;低于18.5為體重過輕;高于24為體重過重;若BMI超過27就算是肥胖。

另外，腰圍及體脂肪也可以用來做為肥胖的評估工具。如果男性腰圍大于90公分、女性腰圍大于80公分，就算是肥胖。但即使體重不重、腰圍不大，若30歲以上男性體脂肪大于25%、女性體脂肪大于30%，也算是肥胖族群。

如何控制孕前體重?

對于過胖的女性來說，小編建議在備孕前務必先減肥，節(jié)食可不是最好的選擇，控制進食量加上運動，效果棒棒的。相信小編哦，身邊的女性都瘦下去了呢。對于超過了BMI標準值不太多的女性，則要開始調(diào)整自己的飲食規(guī)律，適當減肥。