備孕期的未準(zhǔn)媽媽們，你們真的懂孕前保養(yǎng)嗎?其實(shí)孕前保養(yǎng)并不僅僅只是服用葉酸，還有很多需要注意保養(yǎng)的事項(xiàng)，你們可能沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)呢。今天小編就給大家講解一下孕前需要做哪些保養(yǎng)吧。

有哪些適合女性孕前保養(yǎng)的方法?

1、神養(yǎng)：心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力(免疫力產(chǎn)品，免疫力資訊)，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

2、睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

3、動(dòng)養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

4、食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

5、藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。

孕前的保養(yǎng)很重要，可能其中部分就決定了優(yōu)生的成與敗了。 孕前僅僅女方補(bǔ)充葉酸是不夠的。因?yàn)椋�葉酸、B12同為DNA合成必不可少的輔酶，且需成比例。

因此，葉酸、B12必須同時(shí)補(bǔ)充。同時(shí)，孕前男方必須同時(shí)補(bǔ)充葉酸、B12，男方如果缺乏葉酸、B12同樣導(dǎo)致胎兒畸形。另外每個(gè)人的飲食習(xí)慣不同，食物吸收能力不同，體內(nèi)含有的葉酸、B12水平也不同。因此，最好在計(jì)劃妊娠之前3個(gè)月到醫(yī)院檢查一下，實(shí)施個(gè)體化補(bǔ)充。

現(xiàn)代社會(huì)，美容美發(fā)、房屋裝修已成為一種時(shí)尚，為眾多育齡夫婦所接受，但是，這要接觸大量的有毒化學(xué)物和重金屬，從而有致胎兒畸形或孩子出生數(shù)年后發(fā)生白血病等癌癥的可能。

還有少數(shù)育齡夫婦合并糖尿病、高血壓、甲亢、甲低、精神病、癲癇等疾病，需要終生服藥。其中許多藥物有嚴(yán)重的致畸作用，甚至疾病本身就有致畸作用，這就更需要孕前指導(dǎo)和保健。

對(duì)于那些有過(guò)婦科疾病、自然流產(chǎn)、死胎、畸形兒生育史的夫婦就更需要孕前檢查了。

小編結(jié)語(yǔ)：可能有些未準(zhǔn)媽媽們覺(jué)得這些孕前保養(yǎng)并不重要，那你們就錯(cuò)了。你們的保養(yǎng)對(duì)于寶寶的健康發(fā)育是有莫大的關(guān)聯(lián)的。不要忽視孕前保養(yǎng)，這些都是簡(jiǎn)單易做的事情，其實(shí)何樂(lè)而不為呢?