寶寶是否健康責(zé)任不全在于媽媽，爸爸也起到舉足輕重的位置。因?yàn)槁鸭?xì)胞沒有精子的進(jìn)入是不能發(fā)育成胎兒的，因此爸爸的精子質(zhì)量是很重要的。那么男性孕前如何保精呢?我們來聽一聽專家的解答吧。

孕前男性如何保精之一：保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

研究表明，男性缺少鍛煉，身體肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長。運(yùn)動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運(yùn)動30-45分鐘，增強(qiáng)精子活力。

建議：激烈的跑步運(yùn)動或長距離的騎車會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境，從而降低精子活力，因此鍛煉要適量，不要過于激烈。

孕前男性如何保精之二：注重對腎精的養(yǎng)護(hù)

一些男性朋友平時(shí)工作忙，對保健養(yǎng)生毫不在意。但男性保健養(yǎng)生是極其重要的。男性養(yǎng)生一是注重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、充養(yǎng)腎精;二是減少對腎精的耗損。尤其是自身腎精不足的，一定要注重后天的調(diào)養(yǎng)，對提高精子活動是非常有效的。

建議：男人應(yīng)著重多攝入含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜，有助于抵御破壞精子的病菌。

孕前男性如何保精之三：高溫“燙”壞精蟲

精蟲喜歡陰涼，陰囊的溫度低于體表溫度1℃～2℃有利于它的活動。穿緊繃的厚質(zhì)地的牛仔褲、用防水閃光面料做成的不透氣褲子或騎賽車的時(shí)間越長，會陰部遭“壓迫”就越重，缺水、缺氧和高溫會“憋死”精蟲。同樣道理，穿著正統(tǒng)的男人在沙發(fā)上坐三五個(gè)鐘頭、洗桑拿一待幾個(gè)小時(shí)，也會因高溫“燙”壞精蟲。

建議：少泡熱水澡，或接近高溫物品。

孕前男性如何保精之四：戒煙戒酒，避免環(huán)境污染

不健康的生活方式，如長期吸煙、酗酒，長期處于輻射環(huán)境，也是導(dǎo)致男性精子數(shù)量下降的兇手之一。煙酒是會影響精子質(zhì)量的，嚴(yán)重的會導(dǎo)致不孕不育。

建議：孕前戒煙戒酒。同時(shí)，盡量遠(yuǎn)離輻射、高溫、汽車廢氣等環(huán)境。從細(xì)微處改變生活方式，你會發(fā)現(xiàn)改善精子活力很有成效。

以上就是孕前男性如何保精的小訣竅了，男性朋友在孕前做好保精工作，是實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育的前提。

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