女性朋友在經歷生理期——月經的時候會非常注意日常的護理，這樣可以讓月經更健康，不至于發生紊亂的情況，其實女性在排卵期帶來的時候也要做好日常的護理，那么女性在排卵期該如何加強自身的護理呢?

女性在排卵期也要注意日常保健

一般來說女性的排卵期出血是在月經的中期(即周期的第12～16天)時，有少量陰道流血;正常情況下，肉眼是觀察不到的，但是有些女性會比較嚴重，能看得到。同時，還會伴有輕微的下腹脹痛，這種現象一般持續數小時至1～3天后消失。目前引起排卵期出血的病因不明，很大可能是與女性自身的雌激素水平低下有關，子宮內膜失去激素的支持而出現部分內膜脫落，而不注意的過量運動、勞累、精神壓力大等因素，都可能引起排卵期出血。而這個時期的出血往往容易被忽視，會加大發生婦科感染的機會。

排卵期出血的保健

1、女性在排卵期要保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，特別是有些女性在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，這些都是正常的情況，不必過分的緊張。

2、女性排卵期注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。女性一定要記住，在月經期是絕對不能性交的。同時要注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。

3、女性在排卵期間的內褲要選擇棉質的，柔軟質地的。每天要更換內褲，并及時清洗干凈，放在通風透氣的地方，如果有條件，最好是選擇在陽光下曬干。

4、女性的排卵期和生理期是一樣的，不能吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。此外，在平時可適當服用維生素E，多攝入豆類、牛奶等食物，以補充雌激素之不足，維持卵巢功能。

溫馨提示：女性排卵期要很好的呵護，在平時的生活中女性朋友要引起注意，排卵期并不等同于排卵日，排卵日是指卵子排出的當天，在排卵期行房不一定能夠受孕，而在排卵日受孕的概率要遠遠大于排卵期受孕的概率。