都說不能讓寶寶輸在起跑線上，那么究竟哪里才是真正的起跑線呢，其實這需要在備孕期間做好準備，提高精子的質量，這樣寶寶才能更為健康聰明，那么如何來提升爸爸們的精子質量呢？

招數1——穿寬松褲子

別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。男性的睪丸之所以裝在陰囊里面，很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度，這樣睪丸才可以正常的工作。正常情況下，陰囊區的溫度需要比體溫低4℃呢!要記住，無論是在工作、在家里還是在駕駛座上，久坐都會使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產生。如果有一份需要久坐的工作，那就經常休息一下，并且空閑時應該盡量選擇那些不需要坐著的活動。

招數2——不蒸桑拿、泡熱水澡

經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低他的精子數量。正常情況下精子必須在34℃～35℃恒溫環境中才能正常發育，洗澡時水溫過高往往暗伏“殺機”。桑拿浴時室溫可高達70℃～80℃，比正常浴室溫度要高一倍以上，由于經常的蒸桑拿導致男性的睪丸長期處于高溫環境，從而導致睪丸發生了生精功能障礙。同時，高溫能夠殺傷男性的精子，從而引發死精癥。男性經常在這樣的環境里，蒸桑拿會影響陰囊內的溫度，容易出現死精、弱精等病癥，從而導致男不孕。

招數3——少喝酒

大量飲酒不僅會傷害肝臟，研究表明也會損傷精子，從而使生殖能力下降。大量飲酒可以使睪酮水平降低并降低精子的質量和數量，酒精通過引起性腺中毒，嚴重地損害睪丸間質細胞，抑制睪酮的合成，引起血清睪酮水平降低，從而引起性欲減退、精子畸形，導致男性不育。據臨床研究，慢性酒精中毒者中，70%的精子發育不良或喪失活動能力。

招數4——不亂吃藥

很多藥品可以影響男性的生殖能力，這些藥品包括類固醇、治理癌癥所使用細胞毒性藥物以及阿片類藥物。以上這些種類的藥物長期服用，可引起男性勃起不能、性欲降低、性功能紊亂，從而導致男子不育等與前列腺素有關的病癥。

招數5——遠離輻射與雌激素

眾所周知，輻射能夠引起損傷和出生缺陷。其它被認為對精子具有有害作用的物質包括一些含有鄰苯二甲酸鹽(或酯)的香水、一些類型的殺蟲劑、有機汞、聚氯聯二苯以及自來水中所含的雌激素。為了讓你的精子強壯起來，遠離這些物質吧!