母乳喂養(yǎng)是都很關(guān)注的，但是也是有很多女性擔(dān)心會出現(xiàn)乳房下垂的，那么母乳喂養(yǎng)怎么預(yù)防乳房下垂？

臨睡前或是起床前按摩乳房

將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

做產(chǎn)后恢復(fù)操

如果堅(jiān)持每天做簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動以及雙臂上舉的運(yùn)動，可以鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)和豐滿。

注意食用可讓乳房更為豐滿的食物

b族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素e則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以多吃富含這類營養(yǎng)的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

以上就是對母乳喂養(yǎng)怎么預(yù)防乳房下垂的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，一定不要忽視了對產(chǎn)婦的健康護(hù)理，希望每個寶寶都能健康。