想讓自己身體更加健康的情況查的，大家都知道，很多人都會習慣性的去跑步或者散步，多做一些運動的，但是在懷孕的時候，大家一定要多注意，因為有些，運動也是不可以做的，那么孕婦到底可以跑步嗎？如果是跑步的話，會對自己的身體或者是寶寶的身體有什么樣的傷害的嗎？

孕婦可以跑步嗎

懷孕期間能不能跑步一般要視具體情況而定，畢竟每個人身體狀況和個體差異很大。但有一點可以肯定的是，懷孕期間還是要盡量避免劇烈運動。

最科學健康的辦法是根據自己的身體情況和胎兒在腹中的生長情況進行適量的運動，這樣對以后的分娩和胎兒在腹中的發育是有好處的。

孕期跑步的時候補水是關鍵。其實，沒有習慣性流產的人，懷孕初期是完全可以進行慢跑的，但切記運動一定要適量，別做太過大幅度的動作。尤其，運動過程中一定要多注意一些細節。

不過，并非所有懷孕期間的人群都適合跑步。懷孕位置不當和孕齡較大要小心，最好還是在胎兒發育安全期之后再根據自身情況做一些適當的運動，來達到順產的效果。

孕婦慢跑注意事項

1、每次不應超過15分鐘

一般人運動需維持30分鐘以上才會燃燒脂肪，但孕婦需在運動15分鐘后就稍做休息，即使體力可以負荷也必須在稍為休息過后再開始運動。這是因為孕婦必須避免過度勞累與心跳過快，并且孕期運動的目的并不是在燃燒脂肪，而是在訓練全身的肌力，因此孕婦每運動15～20分鐘就要停下來稍作休息。

2、運動前中后三個階段都要盡量補充水分

補充水分除了能避免脫水之外，也可以控制體溫上升的速度，一旦孕婦體溫快速上升，胎兒心跳也會跟著加速。孕婦體溫每上升半度，胎兒的心跳約會增加10～20下，會相對增加胎兒狀況的不穩定性，因此，孕婦運動前、中、后一定要記得補充水分。

孕婦適合做哪些運動

1、伸展運動

伸展運動可以使你的身體保持靈活放松，預防肌肉拉傷。你可以把伸展運動和增強心血管功能的運動結合起來，使自己的身體得到全面的鍛煉。

2、跳舞

跳舞能促進身體的血液循環。你可以在自己家里舒適的客廳中跟著自己最喜歡的音樂起舞，也可以參加舞蹈班，但是，要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。

3、瑜伽

瑜伽可以保持你的肌肉張力，使身體更加靈活，而且你的關節承受的壓力也很小。但是你可能需要在練瑜伽的同時，每周再安排幾次散步或游泳，加強對心臟的鍛煉。

其實懷孕以后大家還是應該要多注意自己的一些身體的保健問題，應該也要運動才可以增加的，那么就像跑步的情況下，還是應該要多注意，在早期的時候可以，跑步，或者是到了晚期的時候還是盡量的散步之類的，因為這樣才可以讓自己或者是寶寶更好的，如果是經常做一些劇烈的運動，也會讓自己出現早產。