我們大家都知道，不管是男性或者是女性，備孕期間，其實也是非常重要的，那么這也是關系到家庭成員是不是增加的一個問題的女性或者是男性在備孕期間的話，到底吃什么食物才是更好的呢？有哪些飲食才可以更好的去調理我們的身體健康的。

1、健康脂肪類食物

研究發現，不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調節女性體內激素，改善子宮環境，促進排卵，進而提高懷孕幾率。健康脂肪類食物包括三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。

2、富含碘的食物

碘對保持甲狀腺健康功能至關重要，甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。不含碘的食物包括海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。

3、富含維生素A的食物

維生素A也是脂溶性的，有助于卵泡發育，可改善子宮環境。維生素A有兩個來源：視黃醇和類胡蘿卜素，前者多來自動物食品，后者多來自深黃色蔬果。富含維生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。

1、腌制類食品

腌制類食品加工過程中會加入很多鹽，鹽分中含有亞硝酸鹽、硝酸鹽等雜質，可能產生如亞硝酸胺等有害物質。

2、酒精飲料

過度地攝入酒精會導致血液中雄激素睪酮的數量減少。酒精嚴重影響精子和卵子的質量。

3、霉變食物

糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發生霉變時，會產生大量的病菌和黃曲霉素。

其實女性朋友們在備孕期間的話，就應該吃一些含有蛋白質的食物，或者是一些維生素的食物，就應該要積極的去吃一些葉酸的，因為這樣才可以更好的去，調理我們的身體，才可以讓自己順利的，就懷上一個比較健康可愛的小寶寶，那么飲食方面不要吃一些辛辣的，刺激的，或者是一些腌制的食物的。