給孩子這樣吃對眼睛好
生活當中有很多的小寶寶并不知道應(yīng)該如何正確的飲食,對我們的眼睛也是非常的好,保護我們的眼睛更加的健康,而且對于我們寶寶的身體來說,也是有著非常重要的效果的,給我們的孩子這樣吃的話,對眼睛也是比較好的,能夠幫助我們的寶寶更加的健康,那么到底應(yīng)該如何吃呢?具體的就讓我們一起來了解一下。
1.營養(yǎng)均衡不偏食
眼科專家表示,營養(yǎng)不勻衡是造成視力問題的一個重要因素。這是因為眼球發(fā)育跟全身發(fā)育一樣,需要均衡的營養(yǎng),如果缺失了某種營養(yǎng)元素,眼睛也就會出現(xiàn)類似“生病”的反應(yīng)。亮眼家庭的營養(yǎng)素清單上這么多種類的營養(yǎng)素,需要從很多種食物中獲取。所以,寶寶飲食一定要注意營養(yǎng)均衡,食品種類越豐富越好,千萬不可讓孩子養(yǎng)成挑食、偏食的壞習慣。
2.少吃糖
研究發(fā)現(xiàn),吃糖多的人更容易近視,這是因為血糖升高會改變眼中房水和晶狀體間的滲透壓,房水如果進入晶狀體,就容易使晶狀體變凸而形成近視。
此外,糖在代謝過程中要消耗大量的維生素B1,糖代謝產(chǎn)生的酸性物質(zhì)又會消耗鈣、鉻等元素。這些營養(yǎng)素都對眼睛的發(fā)育和正常功能的維持有重要的作用。有文獻報道,糖代謝與鞏膜軟化以及由此引起的眼軸過度增長有關(guān)。吃糖太多可能會加快近視的發(fā)展。
因此,一定要限制孩子吃糖,少吃糖既能保護視力,還能預防蛀牙、防止肥胖,一舉多得。
3.多吃粗糧
谷物中含有豐富的鉻等微量元素和維生素,這些營養(yǎng)素對孩子的視力很有好處,但這些營養(yǎng)素在精細加工的過程中會受到損失。如果長期吃一些精制的食品,會造成身體中這些營養(yǎng)素的缺乏,因此,呵護寶寶視力,一定要注意多吃蔬菜,多吃粗糧,讓全麥片、全麥面包、玉米雜糧等成為日常飲食的一部分。
生活當中我們一定要按照上面所說的這樣方法來給我們寶寶來飲食,給我們的寶寶帶來了好處也是比較多的,因為只有這樣才能夠給我們的寶寶帶來非常好的效果,健康的狀態(tài)也是比較多,能夠讓我們的生活更加的完美的。
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