想要寶寶健康的成長，首先我們要保證學(xué)齡前兒童營養(yǎng)的均衡攝入，那么怎么樣的飲食才叫均衡飲食呢?也就是說每頓飯都要保證先學(xué)齡前兒童能夠吃到五大類食物，即谷類、水果、蔬菜、奶、肉類和豆類。下面我們就為大家介紹一下學(xué)齡前兒童的營養(yǎng)指南!

學(xué)齡前兒童營養(yǎng)原則

要保證寶寶攝入他所需要的全部營養(yǎng)，最好的辦法就是盡量保證孩子每頓飯都能吃到五大類食物，即谷類、水果、蔬菜、奶、肉類和豆類。你也許做不到每天都讓孩子的攝入達(dá)到每類食物的標(biāo)準(zhǔn)推薦量，但如果你能盡量提供多種健康的食品，這樣在一兩周的時(shí)間里，孩子最終也能得到所需要的營養(yǎng)。

總的說來，為寶寶準(zhǔn)備飯菜時(shí)，要特別注意以下8點(diǎn)：

食物多樣，谷類為主。多吃新鮮蔬菜和水果。經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。每天喝奶，常吃大豆及豆制品。膳食清淡少鹽，正確選擇零食，少喝含糖高的飲料。食量與體力活動要平衡，保證體重正常增長。培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣。吃清潔衛(wèi)生、未變質(zhì)的食物。

寶寶每天各種食物應(yīng)該吃多少？

中國營養(yǎng)學(xué)會婦幼分會編寫的《中國孕期、哺乳期婦女和0~6歲兒童膳食指南》(2007)針對學(xué)齡前兒童的平衡膳食寶塔，就各類食物的攝入量給出了建議范圍：谷類(米飯、面條等)每日180～260克;蔬菜類每日200～250克;水果類每日150～300克;魚蝦類每日40～50克;禽畜肉類每日30～40克;蛋類每日60克;奶類每日200～300克;或相當(dāng)量的奶制品;大豆及豆制品每日25克;烹調(diào)油每日25～30克;糖果等少量。

不過，你需要注意，像大人一樣，每個(gè)孩子的食量也會根據(jù)生長速度、每日活動量和體質(zhì)等不同而有所差別，最重要的是保證他能吃到多種營養(yǎng)食物。

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