“早餐馬虎，中餐應付，晚餐豐富”，已經成為許多學生用餐的習慣。但專家表示，晚餐成為孩子一天中“補償式”的一餐，是不可取的。尤其是一些“不合理”的“補償”，不但于事無補，而且還會帶來意想不到的危害。

　　“補償式”晚餐容易導致孩子早餐時沒有食欲。每個孩子消化系統的能力都有一定的限度，食物需要一定的時間來消化和吸收。如果晚餐吃得過多，過于豐盛，或者吃得過晚，消化和吸收這些營養物質就需要較長的時間，因此，會造成孩子起床后沒有胃口，吃不下飯。早餐吃不好，導致整個上午精力不好，學習效率低下。

　　“補償式”晚餐有可能導致孩子肥胖。晚餐過于豐盛，孩子攝取的營養物質超出了生長發育的需要，再加上晚間活動量小，多余的熱量在胰島素的作用下合成脂肪，逐漸使人發胖。

　　“補償式”晚餐還可能導致某些疾病。由于多余脂肪的出現，會加重兒童心臟的負擔，可能較早引發高血壓、動脈硬化等疾病。