怎么緩解孕期的水腫呢
在我們的身邊,有一很多的準(zhǔn)媽媽,在懷孕的時候都會有全身水腫的癥狀的,那么如果出現(xiàn)了全身水腫的癥狀的話,我們應(yīng)該如何預(yù)防才是最好的呢?會不會給我們的身體帶來一些其他方面的危害,影響著我們的身體健康,那就讓我們一起來了解一下具體的介紹。
幾招對付孕期水腫:
招數(shù)一:充足的休息與睡眠
不能過于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時,下午最好休息兩小時,每晚應(yīng)睡9~10小時。如果上班地點(diǎn)沒有條件躺下休息,可以在午飯后將腿抬高放在椅子上,采取半坐臥位。
招數(shù)二:不要久站、久坐
在日常生活中可以采取以下方法減輕水腫,坐位工作時間長的準(zhǔn)媽媽,可以在腳下墊個矮凳。工作間隙可要適當(dāng)走動,以增加下肢血流。在躺著休息時,盡量平躺或左側(cè)臥。平常坐著時,不要翹二郎腿,要常常伸展腿部,動動腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié),伸展小腿肌肉。
招數(shù)三:鞋子襪子要舒適
不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子,以免影響血液回流。如想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪時,應(yīng)選擇高腰式,并在早晨醒來離開床之前先穿好。若健康情況允許,可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,如游泳對減輕水腫有一定好處。
招數(shù)四:多吃蛋白質(zhì)和蔬果
每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦,每周還要注意進(jìn)食2~3次動物肝臟以補(bǔ)充鐵,因?yàn)樨氀盃I養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。 蔬菜和水果中含有*必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機(jī)體抵抗力,加強(qiáng)新陳代謝,還具有解毒利尿等作用,準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)進(jìn)食蔬菜和水果。另外,一定要避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。
招數(shù)五:平躺,把腳抬高
下半身的靜脈血很難返回心臟是因?yàn)槿祟惖男呐K離腳實(shí)在太遠(yuǎn)了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的,因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟,浮腫也就比較容易消除了。
以上文字的介紹,就是針對有網(wǎng)民應(yīng)該如何來預(yù)防孕期水腫的現(xiàn)象的一個介紹,所以平時的時候,對于準(zhǔn)媽媽來說,應(yīng)該多多的學(xué)習(xí)一下,這樣的知識才是最好的,否則的話也會給我們呢,準(zhǔn)媽媽的身體帶來一些其他方面的傷害,影響著我們的身體,健康的成長的。
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