孩子的身高可以說是父母很關注的一個問題，如果孩子偏矮的話父母會很焦心，甚至在以后還會影響到孩子的工作、婚姻等，因此除了在生活中想方設法調整飲食、補充營養讓孩子長高外，還可以通過一些運動可幫助長高，那么哪些運動可以幫助孩子長高呢?現小編將幫助孩子長高的運動項目介紹如下：

1、游泳

游泳鍛煉的確對身高有一定促進作用，*在水中做伸展運動時，重力影響降低，還可以拉伸韌帶，關節和骨骼的生長就會更好。尤其是蛙泳的抱水，蹬腿動作更有利于鍛煉。

不過，需要提醒的是，游泳這類后期鍛煉雖然有促進身高的作用，但是家長也不能對其期待過高。孩子長身高除了運動外，更重要的是保證良好的睡眠規律。因為*在入睡后才會大量分泌生長激素，晚上9時左右是生長激素的分泌高峰，保證睡眠時間，讓體內自然分泌的生長激素發揮效用，對于長個的作用要比游泳鍛煉大得多。

另外，游泳時也最好在日光充足的地方，這樣既能曬到太陽讓身體吸收鈣質，也能鍛煉出好身材。

2、籃球

個子的高矮，主要取決于父母的遺傳基因。但是后天的各種條件，尤其是能否從小堅持參加體育鍛煉，在一定程度上可以影響身高的遺傳變異，促使其長得更高。青少年經常參加籃球，可使全身各部位肌肉都得到活動和鍛煉，增強體內的新陳代謝，使長骨組織的血液供應及營養供給充分，有利于成骨物質的合成，促進骨骼的健康生長，有利于身高增長。籃球，排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。

除了積極的參加體育鍛煉外，還應該注意營養，保障充足的睡眠等。如果后天的影響因素還不能使孩子達到理想身高，在骨骺線還未閉合的時候采取一定的醫學手段，幫助孩子達到理想的身高是最明智的選擇。

3、跳繩

跳繩是一種有氧運動，也是一種全身性運動，對身體熱量的消耗是比較大，對內臟器官，身姿也是有一定好處的。在對我們身高增長方面，它可以消耗掉大量的熱量和脂肪，加速營養物質的吸收，促使腦垂體加速分泌生長激素。使身體對營養物質的需求量加大。在跳繩運動中，身體不斷地跳動，也會在一定程度上有助于我們身高的增長。

但是跳繩每次的運動時間不宜過長。過度的運動不僅不利于身高的增長，反而會給身體帶來不必要的負擔，甚至造成對身體的損傷。

4、瑜珈

真實有效的成人無痛科學長高的方法，將一些對脊柱，大小腿，頸部有顯著拉伸效果的動作整理，輔以防止拉傷的緩沖性動作組合而成。這些特定的體育動作可以鍛煉這些影響骨骼間隙的肌肉和韌帶，增強對骨骼間隙的控制，達到長高目的。

5、伸展

可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點點，骨頭合起來就有好幾厘米。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。

吃什么水果能長高?

1、梨

梨是現實生活中最普遍的水果，它營養價值極高，最常見的功效它可以治療咳嗽。對骨骼的作用，它能夠保證骨骼細胞的健康，軟化血管，能夠促使血液將營養元素(如鈣質)輸送至骨骼，促進骨骼對營養的吸收，達到骨骼的正常生長，從而可以保障身體的進一步長高。

2、西梅

西梅是一種外來水果，原產于美國加州。西梅的營養價值在于：含有豐富的維生素A、纖維素，及鐵、鉀等礦物質，卻不含脂肪和膽固醇。它是一種強身健骨的理想水果，多吃不僅利于骨骼的健康生長，還不宜發胖，一舉二得。

3、火龍果

火龍果營養豐富，是一種低熱量、高纖維的水果。火龍果并非富鈣水果，但是它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高，這些都是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素。除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度，為身體能夠健康的長高打基礎。

身高對于孩子來說是關系到一生的大事，所以作為父母應引起重視，在飲食方面可以提供一些有益于孩子長高的食物，除此之外還應培養孩子愛運動的習慣，多管齊下，促進孩子健康生長、身體長高。