改善后天身高 把孩子“拔高”
孩子的身高,70%是靠先天遺傳,30%是后天影響。運(yùn)動(dòng)是指合理的運(yùn)動(dòng),像運(yùn)動(dòng)員般高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量,反而會(huì)增加孩子的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),抑制孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。
如果遺傳就是這么矮,有沒有方法可以“拔高”呢?專家說(shuō),如果保證合理的運(yùn)動(dòng)、充足的睡眠和均衡的營(yíng)養(yǎng),許多孩子可以發(fā)揮出遺傳身高的極致,能達(dá)到常人眼里的標(biāo)準(zhǔn)身高。專家稱,要改善后天身高,需要做到以下幾點(diǎn):
1.跳繩長(zhǎng)高效果明顯
運(yùn)動(dòng)是指合理的運(yùn)動(dòng),像運(yùn)動(dòng)員般高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量,反而會(huì)增加孩子的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),抑制孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。專家說(shuō),跳繩對(duì)于改善孩子身高效果比較明顯,操作又簡(jiǎn)便。家長(zhǎng)可以讓孩子每天跳一次,每次10分鐘,堅(jiān)持為之。此外,籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運(yùn)動(dòng)方式。
2.10點(diǎn)前睡覺
睡眠最好早睡,生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間是從晚上10點(diǎn)至半夜2點(diǎn)。家長(zhǎng)不要讓孩子超過(guò)10點(diǎn)睡覺,小學(xué)生最好在9點(diǎn)半前上床,每天保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
3.絕對(duì)不能挑食
營(yíng)養(yǎng)必須均衡,孩子如果偏食、挑食就容易長(zhǎng)不高。除了孩子需要足夠的蛋白質(zhì),如牛奶、肉類等外,鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意,缺乏同樣會(huì)引起生長(zhǎng)發(fā)育遲緩,錯(cuò)過(guò)了最佳生長(zhǎng)時(shí)間,以后就很難追趕。
4.慢性病得治療
疾病也是影響身高的一個(gè)關(guān)鍵因素,家長(zhǎng)也要注意提高孩子的免疫力,讓孩子加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。如果孩子患有長(zhǎng)期咳嗽、過(guò)敏性鼻炎等慢性病,需要及早治療,免得影響免疫力。
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