節日長假結束后寶寶在假期中的自由規律一下子改不了。寶寶睡不好，吃飯也不好，精神受影響，甚至導致脾氣也變大了，最重要是，平日里媽媽們辛辛苦苦為寶寶建立的睡眠規律也都打破了，家長應該怎么辦?

針對這個問題，專家建議家長：把寶寶睡前工作準備足，重建寶寶的睡眠規律，而且，家長也應有意識地培養孩子逐漸適應各種環境的生存能力。

寶寶也患“節日癥”

長假結束后寶寶還“意猶未盡”，每天都表現得很興奮，晚上也不肯按照平時的睡眠時間入睡，怎么哄都哄不睡，以往良好的睡眠規律也都被打破了。

早教中心總監楊倩分析認為，這可能與孩子在節日期間隱隱產生的心理壓力有關。“春節期間孩子會接觸很多陌生人，如果孩子安全感不高，這種接觸就很容易讓孩子產生心理壓力，會影響孩子的睡眠，表現為寶寶難以入睡，多夢，或者半夜哭醒。”

專家也表示，由于假日期間家長比較頻繁地帶孩子走親串戚接觸陌生環境，寶寶因不適應這些陌生環境，容易產生一些煩 躁的表現;如果陌生環境中還包含了一些不良的因素，如過強的光線、過大的噪音、異常的氣味等，就會直接對小孩產生不良刺激，這些都可能影響到孩子的睡眠， 表現為睡眠不安穩、時間不足，驚醒、睡眠過程的驚嚇等。

家長要持平和心態

如果寶寶在節假期間已經打破了日常建立的睡眠規律，家長需要循序漸進地幫助孩子調整，為此楊倩給家長們提出了幾點建議：

創造睡眠環境：在孩子準備睡覺的時間，家長應盡量保持家里環境安靜，讓孩子有安全感，這需要家里所有人的配合。

睡前準備：在睡前至少一小時內，不要讓孩子玩容易導致孩子興奮的游戲，建議給孩子念念小故事，讓孩子洗澡等，在這個過程中盡量讓孩子信任的人陪伴，讓孩子感受充分的安全感。

睡前安撫：睡前播放舒緩的音樂，給寶寶做按摩，或者輕拍寶寶，哼一些寶寶熟悉的歌謠，這些都能幫助孩子比較自然地進入睡眠。

睡時舒適：為了保證寶寶的睡眠質量，家長睡前應給寶寶穿上吸濕能力強的紙尿褲，減少寶寶受尿液的干擾。

愛心tips: 盡量在寶寶節假日仍然不打破孩子的睡眠規律，即使打破了，節后也應該馬上給寶寶重新建立良好的睡眠習慣，家長輔助寶寶收心，做好日常護理工作。