天氣寒冷的時候在日常飲食中，家長們要注意給孩子補充維生素，這樣能提高寶寶的耐寒能力，而且可以預(yù)防生產(chǎn)哦!

研究發(fā)現(xiàn)，維 生素B2和維生素E具有幫助*抵御寒冷的作用，可以增強*在寒冷環(huán)境中的適應(yīng)能力。單純補充維生素B2，可以使*耐受的寒冷溫度降低2～3℃。一般 人在零下5～6℃時可能發(fā)生凍傷 ，而補充維生素B2之后，零下7～9℃時才發(fā)生凍傷。如果能給孩子同時補充維生素B2和維生素E，那么耐受寒冷的能力更 強。

此外，維生素B2和維生素E在機體內(nèi)還有其他的功效。如維生素E能夠清除體內(nèi)的氧自由基，具有增強機體抵抗能力、改善血液 循環(huán)、預(yù)防心血管疾病等作用。寒冷的冬天，適量補充維生素B2和維生素E不僅可以幫助抵御寒冷，還可預(yù)防和減少寒冷所誘發(fā)的多種疾病。

富含維生素E的食品 ——麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜 中都有維生素E;奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。

富含維生素B2的食物——乳制品是維生素B2的最佳來源，特別是在各種不同的奶酪、酸奶中，維生素B2的含量更高。對不喜歡乳制品的孩子而言，可多吃點 雞蛋、水果、綠葉蔬菜、豆類 、堅果 、動物內(nèi)臟、禽類、全麥面包和谷類等。必要時，可以適當補充維生素B2和維生素E制劑。