很多孩子可能會睡眠不好，如夜間興奮不愿意睡覺，或是半夜醒來吃了奶才入睡，亦或是夜間睡眠不安踢被子等，為什么會這樣呢，專家介紹說這和家長是有很大關系的。

一、夜間興奮，不愿意睡覺

案例一：冰冰，1歲2個月了，每天晚上7點多就睡，11點多醒來，一定要家長陪著玩直到凌晨2點多才有睡意，每天把大人折騰得受不了。

建議：冰冰的睡覺時間與大人不同步，需要調整睡眠時間，逐漸形成良好的睡眠時間規律。首先推遲晚上的睡覺時間，要循序漸進，每天讓寶寶晚睡30分鐘左右，逐漸延遲寶寶的自然覺醒時間。其次做好睡覺前的準備，比如洗澡、吃奶、愛撫、講故事、聽音樂等，讓寶寶放松，容易入睡且睡得安穩。如果夜間醒來，要保持環境安靜，燈光暗，看護人也要注意自己的情緒，不要太興奮，可以輕輕拍拍背，讓寶寶有安全感，自然轉入睡眠。

案例二：明明，3.5歲，每天晚上12點多才準備睡覺。媽媽說，明明的爸爸是"夜貓子"，每天晚上看電視、上網直到凌晨。

建議：顯然，明明晚睡的習慣受他爸爸的影響。希望家長為了孩子，不要熬夜。

二、半夜醒來吃了奶才入睡

案例三：熙熙，11個月，每天吃著奶入睡，半夜3點多醒來都要吃完奶才睡覺，否則哭個不停。

建議：吃著奶入睡的習慣往往見于愛哭的寶寶，家長為了能讓他安靜和盡快入睡就喂奶。久之，寶寶就會認為吃奶是睡覺的前奏。首先要糾正睡前吃奶的習慣，可以把吃奶的時間提前。其次睡覺的準備步驟很重要，可以用30分鐘左右的時間進行一些睡前準備，有助于寶寶培養睡時情緒，減少入睡所需的時間。夜間醒來，不一定是饑餓，可以給他一些照顧，比如換換尿片、輕輕拍拍入睡。

三、夜間睡眠不安、踢被子

案例四：楠楠，2歲，夜間不停翻身、轉換姿勢，踢被子，媽媽跟他同床睡，整夜不敢睡熟，怕他踢了被子著涼，又怕他趴著睡堵住鼻子和嘴巴，不停地幫楠楠擺正體位。媽媽以為楠楠缺乏微量元素，或是有什么疾病，經過檢查未發現異常。

建議：引起孩子睡眠不安的原因常見有衣服穿著太多、太緊，衣服上的扣子、帶子、商標造成不適，被子太厚、房間不安靜、燈光太亮、睡前吃得太飽或玩得太興奮等。把這些原因與楠楠的媽媽一起分析，結果發現媽媽怕楠楠半夜餓，總是在睡前讓他飽餐一頓，怕孩子踢被子受涼，總是穿兩件衣服睡覺，為了方便晚上及時觀察照顧孩子，總是開著一盞燈。改變了這些細節，楠楠的睡眠也逐漸改善。

另外，一些父母抱著、摟著孩子睡覺，舍不得跟孩子分開睡，這樣不但會引起孩子較多的睡眠問題，也容易降低彼此的睡眠質量。父母應該從小訓練寶寶獨自入睡的習慣，也要給寶寶獨睡的機會，這樣不但養成良好的睡眠習慣，對培養孩子獨立自主的性格也有幫助。

在這里也呼吁，為了培養孩子良好的睡眠習慣，家長首先要做出榜樣。