午睡是很好的保健習慣，育兒專家介紹說寶寶午睡是利于寶寶身體發育的，但是專家提醒說午睡最好不要超過一個小時，過多午睡會影響孩子的心智表現。

午睡過多影響孩子心智表現

睡午覺是個有利于健康的好習慣，但據英國《每日電訊》報道，午睡過多卻不好，這不僅會影響孩子晚間的正常睡眠，而且會削弱他們的大腦活動，影響其心智表現。

這項研究由美國佛羅里達大學研究小組進行，他們發現，睡午覺時間超過1小時的孩子，解決難題的數量更少;晚上睡覺越晚的孩子，表現也越差。此項結果與南密西西比大學約翰?哈斯所做的調查不謀而合。哈斯和他的同事對738名2—12歲兒童的睡覺習慣進行了調查，結果發現，白天午睡多的孩子夜里入睡時間推會遲近40分鐘，如果碰到周末會推遲得更多。此外，這些孩子晚上會較難入睡，睡眠質量較差，早上起床也很費勁。

根據年齡選擇合適的睡眠時間

哈斯博士同時指出，這一現象的出現其實有些類似先有雞，還是先有蛋的問題。一些孩子夜里睡眠較少，可能是因為他們白天午睡過多;但同時，這些孩子需要午睡，可能是他們夜里睡眠少的緣故。因此，如果孩子午后困倦，午睡一定要適度，不要影響晚上正常睡眠，以免形成惡性循環，影響健康。

定更適合他的時間表：

年齡 白天睡眠次數 睡眠時間

3個月 3～4 2～4小時

6個月 2 1～3小時

12～18個月 1～2 上午1小時;下午1～3小時

2～3歲 1 午后1～3小時

4～5歲 1 午后1～2小時

5～6歲 1次或不睡 1小時睡眠或者安靜地度過1小時