寶寶睡眠是否充足對寶寶的發(fā)育和成長有直接影響，因此，睡眠對寶寶來說是很重要的。現(xiàn)在很多寶寶都有一個通病，白天睡覺晚上鬧騰，這樣不用說對寶寶的健康肯定有影響的，那父母應(yīng)該怎樣哄寶寶睡覺?

一、區(qū)別黑夜和白天

用光與聲音來促進寶寶生物鐘的形成，通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學(xué)會分別白天與黑夜，醒著與睡著的區(qū)別。在早上寶寶該起床的時候，把寶寶放在光線很亮的地方，最好有充足的陽光，給寶寶一個擁抱，用輕柔的音樂將他喚醒。

而在晚上寶寶入睡前一兩小時，把室內(nèi)的光線調(diào)暗，在寶寶該睡覺的時候，關(guān)掉所有的燈，就剩下一盞小夜燈。把門關(guān)好，不要讓門外透光或傳進嘈雜聲。窗簾要厚實，避免窗外透近燈光。

溫馨提示：寶寶的夜光燈最好是選擇藍色。

二、適宜的睡眠環(huán)境

3個月的寶寶，已經(jīng)可以開始適當?shù)赜?xùn)練他早睡，一般晚上八點以后不要再逗寶貝玩耍，讓寶貝提前進入睡眠的環(huán)境，電視關(guān)小聲或者關(guān)掉，保持安靜，可以適當?shù)胤劈c輕音樂，或者唱點催眠曲給他聽。

三、督促寶寶規(guī)律睡眠

大多數(shù)寶寶睡不好都是因為習(xí)慣不好，沒有形成生物鐘，自然不會有規(guī)律的睡眠。父母在寶寶較小的時候，要讓寶寶形成生物鐘，讓晚上定時睡整覺形成一種習(xí)慣。每個寶寶的睡眠習(xí)慣除了要后天養(yǎng)成，他們本身也有自己的生理規(guī)律，爸爸媽媽要尋找孩子本身的睡眠規(guī)律，然后量身訂制寶寶的睡眠時間表，可以觀察寶寶不同時間睡覺后，醒時的精神狀態(tài)，然后按照寶寶的最佳狀態(tài)做調(diào)整。