擔(dān)心孩子缺鈣，就想盡辦法給孩子補(bǔ)鈣：鈣片、魚肝油，一樣都不能少，甚至強(qiáng)迫孩子去吃。殊不知，這種盲目補(bǔ)鈣的后果會導(dǎo)致孩子個子長不高，甚至增加患腎結(jié)石的風(fēng)險。

補(bǔ)鈣并非越多越好

不少父母為了讓孩子長得更高一些，每天都安排孩子服用各種鈣類產(chǎn)品。然而，交大二附院膳食營養(yǎng)中心葉澤宇主任介紹，兒童補(bǔ)鈣越多越好其實是認(rèn)識上的一種誤區(qū)，嬰幼兒時期補(bǔ)鈣是為了預(yù)防維生素D缺乏性佝僂病，年紀(jì)大了補(bǔ)鈣是為了預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。對兒童來說，缺鈣這個說法把人們的注意力都轉(zhuǎn)移到了鈣上，而忽視了背后幫助鈣吸收的維生素D。而且單純補(bǔ)鈣并不能直接使兒童長得更高，過多的鈣會影響鐵、鋅的吸收，導(dǎo)致孩子缺鐵、缺鋅，嚴(yán)重時還能造成貧血、腎結(jié)石、智力下降、不長個等后果。因此，兒童補(bǔ)鈣，應(yīng)該將重心放在維生素D上，只有在維生素D的幫助下，才能達(dá)到效果。

多曬太陽有利補(bǔ)鈣

補(bǔ)充多少鈣以及維生素，這個問題可以說困擾著許多家長。葉澤宇主任介紹，兒童對鈣的需求量并不大，1歲之內(nèi)每天僅為500毫克，1歲以上逐漸增多，13歲以后達(dá)到1200毫克，與成人相似。只要堅持平衡膳食的原則，如每天喝1－2杯牛奶，加上蔬菜、水果、豆制品中的鈣含量也可足夠滿足*所需，加上自身合成維生素D的能力已完全具備，多曬太陽就能讓體內(nèi)合成足夠的維生素D，有利于吸收，不必另外再補(bǔ)充鈣片。如果確實需要補(bǔ)鈣，也應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可盲目補(bǔ)鈣。

缺鈣才可合理補(bǔ)鈣

那么，怎樣才能知道孩子是否缺鈣呢？葉澤宇主任介紹，兒童如果出現(xiàn)不易入睡、入睡后愛啼哭、易驚醒、多汗、抽筋等癥狀，就應(yīng)該是缺鈣的表現(xiàn)，可以前往醫(yī)院做骨密度或者X光檢查，以便確認(rèn)兒童是否缺鈣。只有在缺鈣的情況下，才可以進(jìn)行合理適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，這樣才能促進(jìn)孩子的生長發(fā)育。另外，多參加戶外活動，多吃含鈣、磷多的食物，例如肝類、蝦皮、木耳、海帶等，都是不錯的預(yù)防缺鈣的方法。