俗話說“一場秋雨一場寒”。秋天氣候多變，旱晚溫差懸殊。這時候，不要急添厚衣，應有意識地從事一些適宜的耐寒鍛煉，從而提高機體對寒冷的適應能力，減少疾病的發生，這就是人們所說的“秋凍”。不過，不同的人群、*的不同部位，不同的時間，都應區別對待，不要一味都凍。

　　老人“秋凍”要當心

　　深秋季節氣溫變化大，溫差、風速、大氣壓都處于較大的波動狀態。這種變化多端的天氣會使人的皮膚、皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導致血壓升高，也會引起血液黏稠度增高，嚴重時還會導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗死等，甚至還會使血管脆裂發生中風，引起偏癱，危及生命。所以，凡是患有心腦血管疾病的老人，在深秋季節不但不應該秋凍，相反還應該注意保暖，隨著天氣的變化及時增添衣服，以免舊病復發影響身體健康。此外有支氣管病、哮喘病、冠心病等病史的人也不宜“秋凍”。

　　兒童“秋凍”最適宜

　　秋天是鍛煉孩子御寒能力的最好時段，通過對外界氣溫突然變化的逐漸適應，可提高機體的適應能力，使自身抗病能力不斷增強，預防上呼吸道感染、肺炎等各種疾病的發生。即使患病，病癥也比較輕，好得也快。同時加強“秋凍”鍛煉還能提高肌肉和關節活動的能力，促進血液循環，流向四肢骨骼的血液也隨之增加，對兒童生長發育有益。如果天氣剛冷，就給孩子穿很多衣服，孩子活潑好動，極易因出汗而把內衣浸濕，待安靜下來時，風一吹，就易感冒傷風。但是家長也應該注意，不要為使孩子得到御寒鍛煉反而讓他著涼生病。

　　4個部位凍不得

　　有4個部位一定要注意保暖。

　　腹 上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。下腹受涼對女性傷害大，容易誘發痛經和月經不調等，經期婦女尤其要加以重視。因此，愛穿露臍裝的女孩，秋冬季節最好不穿。

　　腳 腳是*各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，而腳部又匯集了全身的經脈，所以人們常說腳冷則冷全身。全身若冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。

　　頸 這個部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒；向上則會導致頸部血管收縮，不利于腦部供血。

　　肩 肩關節及其周圍組織相對比較脆弱，容易受傷。