懷孕第33周，為了減輕對分娩的緊張情緒，準媽媽可以從現在開始學習一些分娩技巧，這對順利生產很有幫助……

準媽媽生理變化

33周的時候，如果你是初產婦，這時候寶寶的頭部已經降入骨盆，緊緊的壓在子宮頸上。而對于經產婦，胎兒入盆的時間會較晚些。產婦此時手腳、腿等都會出現水腫，因此要注意水的攝入量。對于水腫情況嚴重的孕婦，要及時到醫院看醫生。

胎兒發育狀況

33周的胎兒身長約48厘米，體重約2200克。胎兒的呼吸系統和消化系統發育已經接近成熟。33周的胎兒應當注意頭的位置，胎位正常與否直接關系到您是否能夠正常的分娩。寶寶現在頭骨很軟，每塊頭骨之間有空隙，這是為寶寶在生產時候頭部能夠順利通過陰道做準備。但是寶寶身體其它部位的骨骼已經變得很結實，胎兒的皮膚也不再又紅又皺了。

分娩練習

臨近分娩，每個媽媽都應該了解一些知識，放松緊張的神經，不致于到生產時亂了陣腳。

呼吸技巧練習

·分娩第一階段的呼吸 腹式呼吸

腹式呼吸可以增強腹部肌肉，用于分娩第一期的陣痛發作時，具有緩和痛苦的作用。具體方法：仰臥。兩腿輕松分開，膝蓋稍彎曲。雙手拇指張開，其余四指并攏，放在下腹部。兩手拇指約位于肚臍的正下方。深深吸氣，使下腹部膨脹般鼓起。當腹部膨脹到最大限度時，再慢慢吐氣，使下腹部恢復原狀。如此反復“膨脹”、“吐氣”。

·分娩第二階段的呼吸 胸式呼吸

宮縮接近時，用胸式呼吸法往胸里吸滿八成的氣，當宮縮最劇烈時，屏氣3-4秒鐘，向肛門方向用勁，邊用勁邊將吸入的氣呼出。

短促的呼吸：是分娩第二期終了時，放松腹部，使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。

出力的練習

·第一階段：均勻呼吸，不用力

在此階段應注意有意識地鍛煉腹式深呼吸。宮縮時，深吸氣，吸氣要深而慢，呼氣時也要慢慢吐出;宮縮間歇期，最好閉眼休息，以養精蓄銳。