運動對懷孕的婦女可能有點難度，可是運動卻對寶寶的發育很有利，有時候準媽媽們需要到戶外去做做小運動。懷孕會讓你感到精疲力竭，但是有規律的鍛煉能夠幫助你更加精力充沛地度過每一天，完成繁重的日常工作。鍛煉能強壯你的心血管系統，這樣你就不那么容易感到疲憊了。如果你是一名孕期運動新手，你可以考慮下列輕松的運動項目：

• 孕婦瑜伽：瑜伽能減輕你的壓力，幫助你保持身體的靈活性。

• 孕婦體操班：選擇有指導孕婦經驗的教練開辦的孕婦體操班或孕婦瑜伽班。

• 散步：這是最適合準媽媽的運動，因為它既安全又容易，而且對你的心血管系統有好處。如果你在懷孕前并不進行鍛煉，散步就是你開始孕期運動的最佳選擇了。

• 游泳：這是一種非常好的運動方式，因為游泳時你的全身都能參與進來，而且關節基本不會承受壓力。還有一個額外的好處是：水能托起你身體的重量，讓你暫時擺脫肚子變大帶來的不便感覺，享受一段輕松時光。

以上幾種運動都很適合準媽媽運動，只要小心一點，準媽媽多運動可以讓寶寶更健康更聰明。