怎么樣才能生出一個健康寶寶？孕媽媽們最犯愁的應該就是如何補充營養了。孕期的媽媽如果不注意補充微量元素鐵，很容易導致貧血。缺鐵的孕婦有怎么補鐵？小編來跟你一起分享。

孕婦缺鐵會出現心慌氣短，頭暈、乏力的癥狀，還可導致胎兒宮內缺氧，生長發育遲緩，生后智力發育障礙。

孕婦補鐵可以通過補充鐵劑，這是見效最快也是最有效的方式。在補充鐵劑的時候要注意不要空腹食用，你可以用水或橙汁來送服，但不要用牛奶。因為牛奶中的鈣會妨礙鐵的吸收。但有些孕婦空腹服用補鐵劑會刺激胃，如果你感到不舒服，可以改在飯后或進餐同時補鐵。

也可以通過膳食來補鐵。吃富含鐵的健康食品。紅肉是最好的補鐵選擇，禽肉以及其他肉類、貝類也是鐵的很好來源。非肉類富含鐵的食品，包括豆類、豆腐、葡萄干、紅棗、西梅、無花果、杏、馬鈴薯（帶皮的）、菜花、甜菜、葉類綠色蔬菜、全麥面包、紅糖以及加強鐵的麥片。要知道，你的身體吸收動物性來源的鐵（血紅素鐵）要比吸收非動物性來源的鐵（非血紅素鐵）更容易。