得知自己懷孕后，在孕媽媽欣喜之余一定也會出現一些心理壓力，大家一定都很擔心腹中胎兒的健康和安全，而且這種壓力會隨著孕期的增長而變大，如果想減輕孕期的心理壓力，下面的這些方法大家不妨一試。

孕期除了各種身體上的不適外，我們在心理上也承受著很大的壓力。可能是來源于愛人、家庭關系、工作上不滿意等等，甚至我們會無端的心情變得暴躁不安。其中的心酸，估計要只有懷過的才知道。

孕期的心理壓力，難道就不需要重視嗎?能不能來個人管管啊!來來來，讓鴿子教你緩解孕期的心理壓力大!

緩解心理壓力的最主要的是能找到壓力的源泉，才能用根本來解決問題。但是并不是沒有的問題都有答案，也并不是病都有藥可以治療，有時候可能我們會發現，對自己壓力的源頭，根本不是自己所能處理的。

這時，我們就需要輔助一些外力來幫助緩解壓力。鴿子就簡單就孕妞介紹幾個緩解小妙招吧。

緩壓小妙招

運動緩壓

孕妞心情不舒服的時候，不要懶懶的攤在床上了，跟著鴿子來做孕婦操或散散步吧。一個小小的孕婦操可能會趕走我們的不舒適哦，來，孕妞們動起來。

鴿子提醒：妞們在孕早期不要做孕婦操，因為此時的胎寶寶還不太穩定。孕妞在做孕婦操的時候一定要注意安全，做操應以緩慢為主，且時間不宜超過15分鐘，如果在做操的期間發現不舒服，應及時停止。

食物緩壓

“快樂食物”，分分鐘帶來快樂哦。我們常見的快樂食物有香蕉、土豆、葡萄干及其他干果、魚類、蘑菇等等。其中魚可以選擇鯽魚、鯉魚、鰱魚、墨魚、草魚或帶魚等，其中以鯽魚最佳，它具有益氣健脾、清熱解毒、利水消腫、通乳等功能哦。

鴿子提醒：孕妞盡量吃不同種的魚，每周兩次，每周食魚量不超340克。有研究表明，常吃魚可以預防早產。

音樂緩壓

音樂的選擇就要看孕妞喜歡的了，不過盡量不要聽太過憂傷的音樂，可以選擇柔和優美，明快舒緩為主，鴿子推薦孕期輕音樂?春江花夜月?、?睡吧，寶貝?，?雨打芭蕉?、?藍色的多瑙河?、?小蘑菇?等等。

鴿子提醒：在選擇輕音樂的時候，應該盡量避免頻率過快、節奏、力度過強的音樂。孕妞在聽音樂的時候，不可以大幅度的晃動身體，音樂雖好，可不要“聞歌起舞”哦。

訴說緩壓

不得不說向別人述說是一個很有效緩壓方式，把自己的可惱說出來，苦惱就從心里出來了。所以，妞們不要把不開心的事情留在心里，自己難受，大聲說出來吧，讓它們消失在空氣里。

鴿子提醒：孕妞最好的訴說的對象是其他的孕妞，“孕妞孕妞一家人”，因為我們都是同道中人，也最能感受到對方的感覺。孕妞們如果有閨蜜正在孕期的，可千萬不要“放過”他們哦。

壓力有時候就像一個個小石子，如果我們任其發展，可能會變成小山丘。所以，妞們必須從小石子開始解決，每天樂一樂吧!

孕后心理產生壓力是很正常的，但是孕媽媽不要積累自己的心理壓力，自己的心理狀態不好，也一樣不利于腹中胎兒的成長發育哦。