準媽媽在妊娠早期，經常會出現惡心嘔吐等情況，便秘煩惱也跟著你，另外還會經常感到頭暈困乏，上廁所次數多了，也容易感到勞累。對于這些孕期的一些煩惱們，做為準媽媽的你應該如何緩解呢？

人的心態總是有糾結的時候，孕媽媽沒懷孕的時候盼著能懷上寶寶，可懷上了卻又老是擔心當初的準備工作是不是做的不夠好、營養跟不上。而且，孕媽媽在懷孕的最初3個月伴隨著早孕反應，隨即有很多煩惱縈繞在身旁。究竟懷孕頭3個月，孕媽媽有什么生理上的煩惱呢?

上廁所次數多了

很多孕媽媽在剛開始懷孕的時候都會出現尿頻的現象，甚至很多孕媽媽是在發現尿頻而去醫院檢查的時候才發現自己懷孕的。其實尿頻是懷孕期間大多數孕媽媽必經的階段。在懷孕初期出現尿頻，尤其是懷孕8周左右，主要是因為身體荷爾蒙分泌改變而導致的。

到現在為止，還沒有特別好的辦法來控制尿頻的發生。唯一可行的方法就是孕媽媽要控制飲水量。孕媽媽不想晚上頻繁去廁所，最好在臨睡前1-2小時內不要喝水。

其實，孕媽媽被尿頻困擾只有懷孕初期和懷孕晚期，懷孕大多數的時間，孕媽媽會相對好一些，因此，孕媽媽不會因為這件小事情天天煩惱的。而且，很多做了媽媽的人經常說，產前尿頻未嘗不是件好事情，因為它可以提前鍛煉您晚間起床，要知道這在寶寶出生后是您必須要經歷的過程呦!

不過，孕媽媽要注意的是，通常尿頻只是小便頻繁，身體不會出現其它癥狀和不適。但如果你在小便時出現疼痛或燒灼感等異常現象時，要立即到醫院尋求幫助。小便異常要及時到醫院檢查，否則耽誤病情可能會牽連到腎臟等其它器官。

容易感到勞累

懷孕初期，孕媽媽就是會感到全身無力，老是想睡覺。尤其是懷孕1個月，孕媽媽極易產生疲倦感，甚至很多孕媽媽會感覺自己一天到晚都好累，懷疑自己還能否繼續工作。如果身體里缺乏鐵、蛋白質和足夠的熱量，這種疲倦感會更為劇烈。

其實，這是正常反應，因為胎寶寶要在孕媽媽的子宮著床，孕媽媽會感到不適所以會疲憊。懷孕3個月后，孕媽媽的情況就會有好轉。其實孕媽媽在懷孕初期疲勞是有對策的。

1、無論如何疲倦難當，都不要想到以咖啡、濃茶、可樂、糖果、甜膩的蛋糕來振奮精神。它們帶給孕媽媽的短暫興奮一過，血糖會直線下降，反而會比之前更加疲倦。況且，它們對腹中胎寶寶的傷害是難以預計的。

2、準爸爸此時要特別理解和照顧孕媽媽，包括身體上和精神上，現在孕媽媽正經歷著未曾感到過的不受控制的疲倦。

3、孕媽媽坐著的時候注意抬高腳的位置。晚上早點睡覺，并注意每天進行散步等適當的運動。

4、飲食上的調理可以有針對地緩解疲勞，比如可以多吃麥芽制品，因為麥芽含有豐富的維生素B6、葉酸和磷脂，在一定程度上能幫助準媽媽解除疲勞。

經常感到頭暈困乏

孕媽媽在懷孕之后，由于內分泌的變化，及胎寶寶的生長發育等因素，自身各器官功能發生適應性變化。尤其是循環系統最為敏感，由于大腦供血不足，血壓偏低，常引起頭暈，頭痛，嗜睡等癥狀。

這種一時性的腦供血不足，隨著心率加快，心搏出量的增加，將會逐漸改善，頭暈也會逐漸消失。一旦頭暈發作，應立即坐下，或平臥，以阻止頭暈加劇。避免久站，以預防發作。

另外，懷孕初期孕媽媽進食過少，導致血糖偏低，再加上早孕反應，會出現昏暈的癥狀。小編建議，孕媽媽應該保證液體的充分攝入，早餐要吃多一點，如牛奶、雞蛋等。同時。孕媽媽最好隨身帶些奶糖，一旦頭暈發作時，馬上吃糖，可使頭暈得以緩解，也起到治療作用。

孕媽媽發生貧血，也是引起的頭暈的原因之一。平時，孕媽媽應攝入含鐵豐富的食物，如動物血、豬肝、瘦肉等。如果孕媽媽一旦發生貧血，應緊急補鐵。

便秘煩惱跟著你

在懷孕過程中，因為活動量較少，飲食改變等原因，孕婦便秘情況也很容易發生。而且，由于子宮增大壓迫結腸和直腸影響腸蠕動及張力，也會容易造成便秘。

便秘可以引起很多的疾病，而且在治療上也不太好用藥，所以預防成為最重要的一個環節。

1.治療便秘首選的就是食療，要多吃蔬菜水果。多吃蔬菜水果就是要補充膳食纖維，含膳食纖維豐富的食物，如菌類：蘑菇、木耳、銀耳等。

2.孕媽媽要多喝水，每天最好保持喝水量達2500ml以上。

3.養成良好的排便習慣，每天不管有沒有便意，選擇固定一個時間，去廁所蹲3~5分鐘，目的是培養排便反射。

4.有空的時候，孕媽媽可以讓準爸爸陪伴，一起做孕婦運動。

早上一直惡心嘔吐

在懷孕頭3個月，孕媽媽幾乎都要經歷惡心地孕吐吐。在最初的懷孕階段，60%到80%的孕婦經受過早上惡心孕吐的痛苦，而且懷孕4周左右，早上惡心嘔吐經常持續一天24小時。

早上惡心伴隨著許多其它癥狀，包括厭惡以前從未煩你的某種味道或氣味，像咖啡、香煙的煙霧、肉食和你最喜歡長期食用的色拉!只要看到這些食物就讓你出現孕吐。

面對早上一直惡心嘔吐，小編建議孕媽媽最好少食多餐。全天啃點干餅干，在辦公室、在你身邊、在車里或無論何處放點餅干對你的確有幫助。

不斷的惡心嘔吐，可能使你營養不良或脫水。這時候，孕媽媽可以設法喝點流質液體，如果汁，以及保持喝水。孕媽媽也可以喝點奶酪、酸奶，因為這對孕媽媽補鈣非常好。如果你一天嘔吐三次，小編建議你要看醫生，確定一下自己是否脫水。