發現懷孕后，很多職場準媽媽都會出現心理焦慮和抑郁的狀況，其中很多是“杜拉拉”式的職場準媽。出現這樣的情況如何應對呢，又該如何預防呢?

她們大部分為了事業的拼搏，年齡比較大了才考慮生寶寶，在擔心自己的生理狀況能否生一個健康寶寶外，又害怕懷孕會對職場生涯有影響，也有的會擔心產后身材變形，影響了體型。長久的焦慮，就有可能引起產前抑郁癥。

應對TIPS：

做了孕婦的“杜拉拉”們，比一般孕婦更易有心理問題，這是身體生理情況發生變化的情況下面對工作上額外的壓力和挑戰時所產生的。職場準媽媽的舒壓法則：

1、“孕事”不宜對領導隱瞞

隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時才承認懷孕。這種做法未必聰明，反而會破壞你跟領導間的信任關系。建議懷孕3個月較穩定確定懷孕成功后，就要主動跟領導和同事報告這個好消息。

2、每隔2小時為大腦舒壓

建議職場準媽媽每隔1.5—2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放松法，可大幅降低體內壓力。

呼吸法：

1：4：2呼吸法，即1拍吸氣，4拍吞氣，2拍吐氣。最好是能做到3：12：6，深呼吸同時什么都不去想，可以把焦慮的狀況調回正常。

3、在忙碌的工作之余別忘了要適度休息，遠離各種工作環境的毒物，有利于保護自己和胎兒健康，遠離焦慮。職場準媽如果感覺壓力過大，不妨在周末拉上準爸爸到近郊走走，遠離職場壓力。