在做好準(zhǔn)媽媽之前，應(yīng)該做好充分的準(zhǔn)備來(lái)迎接這個(gè)小寶寶，加強(qiáng)自我保健，注意孕前就調(diào)整好身心狀態(tài)，做好充足的懷孕心理準(zhǔn)備，積極防治焦慮癥的發(fā)生。心理要樹(shù)立健康的生活觀念，保持樂(lè)觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。

樹(shù)立生男生女都一樣的新觀念。對(duì)于這一點(diǎn)，不僅是準(zhǔn)媽媽本人要有正確的認(rèn)識(shí)，而且應(yīng)成為家庭所有成員的共識(shí)，特別是老一輩人要從“重男輕女”的思想桎梏中解脫出來(lái)，給予子女更多的鼓勵(lì)和關(guān)心，解除孕婦的后顧之憂。懷孕是每個(gè)婦女幾乎都要?dú)v經(jīng)的人生過(guò)程，是件喜事。作為女性能體會(huì)到十月懷胎的艱辛滋味也不愧母親這一光榮稱號(hào)。不要把生產(chǎn)想得那么可怕，不必為此背上思想包袱。在懷孕的過(guò)程中，孕婦要盡量放松自己的心態(tài)，及時(shí)調(diào)整和轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒，如夫妻經(jīng)常談心，給胎兒唱唱歌、共同欣賞音樂(lè)、必要時(shí)還可找心理醫(yī)生咨詢，進(jìn)行心理治療。

生活規(guī)律、飲食科學(xué)，保持良好的生活方式。生活和行為方式是受心理支配的，有了足夠的思想準(zhǔn)備，才能有意識(shí)地調(diào)整自己的行為方式，使之適應(yīng)優(yōu)生胎教的需要。妊娠要注意適當(dāng)休息，除保證晚上有充足睡眠外，白天也要有一定時(shí)間的短暫睡眠，特別午休是很重要的。妊娠期飲食要清淡而又富有營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)(如鈣、磷、鐵、鋅)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求量要比孕前有所增加。要根據(jù)自己的胃口和喜愛(ài)，適當(dāng)搭配，品種花樣更多些，以增加攝入量，保證膳食營(yíng)養(yǎng)更合理。煙、酒均對(duì)孕婦和胎兒有害而無(wú)利，應(yīng)當(dāng)戒除。丈夫在家也不能抽煙，以免污染室內(nèi)空氣。良好的生活方式不僅能促進(jìn)母體和將來(lái)懷孕后胎兒的身體健康，而且是心理健康的保障。

心理上要重視產(chǎn)前檢查，接受醫(yī)生指導(dǎo).有些準(zhǔn)媽媽擔(dān)心寶寶在肚子里能否健康生長(zhǎng),發(fā)育會(huì)不會(huì)畸形?尤其是懷孕期間遇到傷病，會(huì)不會(huì)影響到寶寶?將來(lái)出生的寶寶是否漂亮，是否聰明，是否健康等等。那么定期的產(chǎn)前檢查就是保證母子平安的重要措施，它已形成了一整套程序。產(chǎn)前檢查有利于對(duì)妊娠情況的循序掌握，發(fā)現(xiàn)新的問(wèn)題可及時(shí)得到解決，成為優(yōu)生的關(guān)鍵。有些婦女不懂得產(chǎn)前檢查的重要性，心想只要懷孕期間沒(méi)病沒(méi)災(zāi)，查它干什么?已經(jīng)懷孕了，到時(shí)只要能生下小孩就行。

有心理準(zhǔn)備的孕婦與沒(méi)有心理準(zhǔn)備孕婦相比，前者的孕期生活要順利從容得多，妊娠反應(yīng)也輕得多。有了這樣的心理準(zhǔn)備，孕前孕后生活是輕松愉快的，家庭也充滿幸福、安寧和溫馨，胎兒會(huì)在優(yōu)良的環(huán)境中健康成長(zhǎng)。孕前的營(yíng)養(yǎng)供給方案還應(yīng)參照平衡膳食的原則，結(jié)合受孕的生理特點(diǎn)進(jìn)行飲食安排。

做好孕前心理是所有準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該具備心理素質(zhì)，這樣才能孕育出健康、樂(lè)觀的寶寶。