大家知道的是，孕媽咪們?cè)?a href='http://m.diuxjjk.cn/baby/hyfm/' target='_blank'>懷孕的過程中，需要攝入充足的營(yíng)養(yǎng)元素。那么，大家知道孕媽咪們應(yīng)該如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)嗎？今天，尋醫(yī)問藥網(wǎng)站的小編就在這里向大家介紹一下孕媽咪們?cè)趹言械倪^程中喝牛奶補(bǔ)鈣的常識(shí)吧！

孕婦每天需要多少鈣

為了滿足自身及胎兒對(duì)鈣的需要，孕婦需要攝入的鈣量比非孕期要多。孕早期每天需要的鈣量是800mg，妊娠中晚期每天需要1000-1200mg，而哺乳期每天則需要1200-1500mg。

孕期補(bǔ)鈣應(yīng)每天喝多少牛奶

一般情況下，我們每天從膳食中補(bǔ)充的鈣大約只有300-400mg，而最好的補(bǔ)鈣途徑就是喝牛奶。一盒250ml的牛奶能補(bǔ)充250mg的鈣，因此在孕早期，應(yīng)該每天至少喝2盒牛奶(即補(bǔ)充500mg鈣)，到了孕中晚期則應(yīng)每天至少喝3盒牛奶(即補(bǔ)充750mg鈣)。

需要提醒的是，因?yàn)橐估?:00-3:00人的血鈣水平最低，也是腿抽筋的好發(fā)時(shí)間，因此建議準(zhǔn)媽媽睡前喝牛奶，以使夜間血鈣維持在較高水平，防止夜間腿抽筋。

如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶，而飲食中又無(wú)法滿足鈣的需求，可根據(jù)每日需鈣量減去膳食中攝入的鈣所不足量來(lái)選擇“鈣片”。此外，維生素D有助于鈣的吸收，因此準(zhǔn)媽媽應(yīng)多曬太陽(yáng)，或適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。

上面就是小編告訴給大家的關(guān)于孕媽咪們?cè)趹言械倪^程中喝牛奶補(bǔ)鈣的常識(shí)，大家都知道了嗎？如果大家對(duì)于這個(gè)話題，還有任何的疑問，都可以咨詢我們的在線專家，我們的專家將會(huì)為您提供專業(yè)的解答。