孕媽咪孕期喝牛奶的常識(shí)
大家知道的是,孕媽咪們?cè)?a href='http://m.diuxjjk.cn/baby/hyfm/' target='_blank'>懷孕的過程中,需要攝入充足的營(yíng)養(yǎng)元素。那么,大家知道孕媽咪們應(yīng)該如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)嗎?今天,尋醫(yī)問藥網(wǎng)站的小編就在這里向大家介紹一下孕媽咪們?cè)趹言械倪^程中喝牛奶補(bǔ)鈣的常識(shí)吧!
孕婦每天需要多少鈣
為了滿足自身及胎兒對(duì)鈣的需要,孕婦需要攝入的鈣量比非孕期要多。孕早期每天需要的鈣量是800mg,妊娠中晚期每天需要1000-1200mg,而哺乳期每天則需要1200-1500mg。
孕期補(bǔ)鈣應(yīng)每天喝多少牛奶
一般情況下,我們每天從膳食中補(bǔ)充的鈣大約只有300-400mg,而最好的補(bǔ)鈣途徑就是喝牛奶。一盒250ml的牛奶能補(bǔ)充250mg的鈣,因此在孕早期,應(yīng)該每天至少喝2盒牛奶(即補(bǔ)充500mg鈣),到了孕中晚期則應(yīng)每天至少喝3盒牛奶(即補(bǔ)充750mg鈣)。
需要提醒的是,因?yàn)橐估?:00-3:00人的血鈣水平最低,也是腿抽筋的好發(fā)時(shí)間,因此建議準(zhǔn)媽媽睡前喝牛奶,以使夜間血鈣維持在較高水平,防止夜間腿抽筋。
如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶,而飲食中又無(wú)法滿足鈣的需求,可根據(jù)每日需鈣量減去膳食中攝入的鈣所不足量來(lái)選擇“鈣片”。此外,維生素D有助于鈣的吸收,因此準(zhǔn)媽媽應(yīng)多曬太陽(yáng),或適當(dāng)補(bǔ)充維生素D。
上面就是小編告訴給大家的關(guān)于孕媽咪們?cè)趹言械倪^程中喝牛奶補(bǔ)鈣的常識(shí),大家都知道了嗎?如果大家對(duì)于這個(gè)話題,還有任何的疑問,都可以咨詢我們的在線專家,我們的專家將會(huì)為您提供專業(yè)的解答。
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