鋅是我們*不可缺少的微量元素只一，特別是對于孕期的女性來說，鋅對胎寶寶的生長發育，尤其是智力發育有著重要的影響。

補鋅準媽群：

對于平時的膳食結構動物蛋白含量低、食物纖維含量高的準媽媽，鋅缺乏很常見。

專家建議：從食物中獲取鋅的補充。

膳食補充：

一般動物性食物內的鋅生物活性大，較易吸收利用，而植物性食物內含鋅量少，且較難吸收。含鋅較多的動物性食物有牡蠣、鯡魚、牛肉、羊肉、豬肉、魚、蛋等;植物性食物包括蘋果、葵花子、蘑菇、洋蔥、香蕉、卷心菜及各種堅果等。

媽媽錦囊：

蘋果含鋅量豐富，準媽媽每天吃l-2個蘋果就可以滿足鋅的需要量。

因此，孕期的準媽媽要調理好自己的膳食，均衡、科學的飲食，才能夠吸收到更全面的營養，胎兒才能夠健康發育。