冬季寒冷且干燥，這種氣候本身就很易導致我們的身體出現(xiàn)上火的問題，而對于身處孕期的準媽媽們來說因為身體激素的變化會更易出現(xiàn)上火的情況，那么從飲食的角度上來講有哪些飲食方法可以幫助我們遠離身體上火呢？

我們的建議主要在飲食上，對孕婦的飲食進行調節(jié)，我們可以讓孕婦多喝水、多吃粗糧、忌辛辣。

我們發(fā)現(xiàn)有很多家庭為了讓孕婦補充充足的營養(yǎng)，就給孕婦準備了很多精細的食物，其實，這些東西攝入過多，反而不好，在補充這些精細食物時，不要忘了也要多吃粗糧。粗糧中有很多膳食纖維，幫助腸胃蠕動的效果特別好，這有助于孕婦排便。要多吃富含膳食纖維的食物，比如，水果，適量的增加孕婦的運動。

多吃粗糧

在孕婦的飲食中，切忌不要攝入很多煎炒彭炸食品，這對孕婦的脾胃十分不好，特備容易引起上火等問題。一定要補充新鮮蔬果。

多吃清淡的食品

一些堅果類食物雖然也含有很多營養(yǎng)素，但是這絕對沒有蔬菜瓜果來得好，對于那些瓜子、巧克力等小零食不離手的孕婦來說，一定要忌口，不要吃太多這些食物，這些食物容易讓臉上長滿痘痘，吃的越清淡越好。

多吃清涼解毒的東西

有些孕婦容易出現(xiàn)牙齦腫痛、嘴里長泡、精神不振、常常犯困的問題，這些就是胃火上升的癥狀，當出現(xiàn)這些問題時，不要掉以輕心，可以多吃清涼解毒的食物來降低自己的上火的程度，特別是一些燥熱的食物，要少吃，比如羊肉。還有在節(jié)假日時，不可暴飲暴食，還是要保持自己正常的飲食規(guī)律。

總結：食療是很簡單、健康的方式，這種方式運用得好的話，是很有幫助的，所有，在孕婦的飲食方面，一定要格外注意，要養(yǎng)成孕婦的飲食規(guī)律，并且不要輕易打破，還有，營養(yǎng)的攝入要均衡，不可偏廢任何一種。

身體上火雖然是小毛病，但是如果頻繁的上火而得不到有效緩解難免會引發(fā)一些并發(fā)疾病，這種問題會嚴重傷害到孕媽和胎兒的健康哦。