孕婦熬夜的危害 孕媽胎兒均易血虛
孕婦熬夜的危害有哪些呢?孕婦是一個特殊的群體,我們都知道熬夜對身體健康極為不利,孕婦熬夜更是不可取,孕婦熬夜很可能會傷害到母子的健康。那么孕婦熬夜的危害有哪些?下面尋醫問藥專家為大家介紹一下熬夜對孕婦和寶寶有哪些危害。
1.孕媽、胎兒均易血虛
晚上11點到3點是肝膽造血的時候,懷孕本身就是很耗血氣的過程。所以,如果熬夜,尤其是造血期間不睡覺的,很容易造成血虧。
2.寶寶出生后長得慢
如果長期熬夜睡不著,并且營養也不夠均衡的話,可能會對胎兒的發育有影響。對將來寶寶的生長發育也會有影響,比如說長得慢、體重輕、小孩子腎精不足等等。所以,準媽媽最好還是規律作息。
3.寶寶嬰兒期愛哭鬧
胎兒是不喜歡熬夜的,準媽媽經常熬夜會使預產期推遲,加大準媽媽的身體和心理負擔。 而且還會影響孩子的生物鐘,不利于孩子出生后養成良好的睡眠習慣。
那么,對于一些經常失眠的準媽媽,怎么才能提高準媽媽的睡眠質量呢?
1.早睡早起不熬夜
日出而作、日落而息的生活方式對現代人來說似乎難以實現,但準媽媽仍要要養成良好的睡眠習慣,早睡早起,不熬夜,才可以保持充沛的精力。
2.情緒平和、精神松弛才入睡
懷孕期間最好還是養成有規律的生活習慣,不要過度熬夜、應酬活動或是過度緊張地工作。 這些情況容易使準媽媽的情緒激動或是精神狀態緊張,甚至有可能引起血壓升高,對胎兒發育和準媽媽身體都會造成不利影響。
特別是在懷孕12周內,胎兒正處于主要器官形成的關鍵時期,準媽媽應該注意休息保養,避免生物鐘顛倒。否則會導致內分泌紊亂,影響新陳代謝,不利于胎兒發育。
3.從飲食上調理
多吃魚類豆類可以補腦健腦,有效改善睡眠質量。 晚餐時多吃富含維他命B群的食物,
絕對有必要! 維他命B群不僅可以參與新陳代謝,提供能量,保護神經組織細胞,而且對安定神經、舒緩焦慮緊張也有助益。
深綠色葉菜類及豆類植物含有豐富的葉酸鹽,有助于細胞修補,預防感染和貧血。 肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中有維他命B6或煙堿酸,可以維持皮膚健康、減緩老化。
孕婦熬夜的危害有哪些呢?以上我們為大家介紹了孕婦熬夜對自身及胎兒的影響,提醒準媽媽們在孕期要保持充足的睡眠,每晚最少8-9小時,如果條件允許,最好要午休一個小時左右!
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