妊娠糖尿病如何來預防
在孕期特別是孕中后期很多的孕期常見疾病都會發生,妊娠糖尿病就是其中之一,相信每位準媽媽都不希望自己與這種疾病遭遇,那么如果我們想預防妊娠糖尿病,需要做到哪些事情呢?
一項研究一共觀察了2734個孩子,其中包括確診的102名自閉癥患兒。
結果是令人震驚的:
●與健康的媽媽相比,肥胖、而且懷孕前就患有糖尿病的媽媽們所生的寶寶,患自閉癥和智力障礙的風險,是健康孕媽所生寶寶的近4倍。
●而肥胖而且患妊娠糖尿病的媽媽們所生的寶寶,這個數字也不低,是約3倍。
孕期肥胖很好理解,重在控制孕期體重增長速度。妊娠糖尿病很多孕媽咪表示疑惑,今天我們重點來討論一下。
妊娠期間的糖尿病有兩種情況:一種為妊娠前已確診患糖尿病,稱“糖尿病合并妊娠”;另一種為妊娠前糖代謝正常或有潛在糖耐量減退、妊娠期才出現或確診的糖尿病,又稱為“妊娠期糖尿病(GDM)”。糖尿病孕婦中80%以上為GDM,糖尿病合并妊娠者不足20%。
所以說,絕大多數糖尿病孕媽是妊娠期糖尿病。因為媽媽們在懷孕后身體的激素水平和代謝情況發生變化,特別到了懷孕的中晚期,孕媽們更容易出現高血糖的情況。
大部分患妊娠期糖尿病的媽媽在生完寶寶后,血糖會恢復正常,但是也不能掉以輕心。因為除了以上最新的研究危害,妊娠期糖尿病還會對孕媽、胎兒、甚至新生兒帶來極大的風險,所以,孕期我們不得不防,不得不控。
妊娠期糖尿病,如何預防和控制?
第一步,及時監測
為了早期發現妊娠期糖尿病,我們建議有高危因素的孕媽在懷孕的6~13周就開始監測血糖。高危因素包括:曾生過巨大兒寶寶、肥胖、有糖尿病家族史、多囊卵巢綜合征患者等。
對于其他的孕媽,在懷孕的24~28周需要進行75g口服葡萄糖耐量試驗(OGTT)測定血糖。
第二步,如果被診斷為妊娠期糖尿病,怎么辦?
對于孕媽而言,最好是通過飲食和運動控制血糖。(這也是控制孕期體重增長速度的方法)
1.合理飲食
少食多餐、定時定量,粗細搭配;多吃高膳食纖維的食物,包括全麥食品,比如燕麥、蕎麥、以及豆制品、各種蔬菜;適量的蛋白質,脂肪不過量;合理選擇零食。避免太多糖的零食,水果也不要選擇太多糖分的,比如西瓜、芒果等。
2.適量運動
推薦孕媽們每天堅持半個小時的有氧運動,比如,快步走、孕婦瑜伽等。
3.增重適當
要保證進入孕中期以后每周體重增加不超過1斤。如果在控制飲食和適當運動的基礎上體重增加超過1斤,應該及時咨詢醫生。
4.藥物治療
如果經過飲食和運動調整,血糖還是得不到很好的控制,這時候就需要使用藥物治療了。一般而言,不推薦孕媽們使用口服降糖藥,醫生會根據情況加用胰島素。
5.定期產檢
對于得了妊娠期糖尿病的孕媽而言,需要增加產檢的次數。每1~2周檢查一次。
幾款經典妊娠期糖尿病食譜推薦
經典食譜1
早餐:豆腐腦250克、雜糧饅頭50克、水煮雞蛋一個50克。
早點:蘇打餅干25克。
午餐:鹽水河蝦100克、木耳炒白菜190克、蝦皮冬瓜湯100克、蕎麥面條100克。
午點:黃瓜汁150克。
晚餐:青椒肉絲130克、絲瓜雞蛋湯100克、芹菜拌海米110克、二米飯(稻米和小米)100克。
晚點:牛奶220克。
其他:色拉油25克、鹽4克。
經典食譜2
早餐:牛奶220克、蒸雞蛋羹50克、雜糧饅頭50克。
早點:咸切片面包。
午餐:炒莧菜150克、冬瓜肉片湯125克、萵筍炒肉片125克、二米飯100克。
午點:黃瓜150克。
晚餐:紅燒豆腐50克、清蒸魚100克、蔬菜水餃200克。
晚點:西紅柿150克。
其他:色拉油25克、鹽4克。
經典食譜3
早餐:煮雞蛋50克、小米粥50克、牛奶220克。
早點:豆腐腦250克。
午餐:拌黃瓜80克、炒綠豆芽200克、二米飯100克、蒸扁魚100克、蝦皮菜秧榨菜湯150克
午點:梨100克。
晚餐:青椒肉絲130克、芹菜炒肉130克、二米飯100克、三絲紫菜湯110克。
晚點:西紅柿150克。
其他:色拉油25克、鹽4克。
經典食譜4
早餐:煮雞蛋50克、牛奶220克、麥麩面包60克。
早點:花卷30克。
午餐:米飯100克、黑木耳燴豆腐70克、蘿卜絲湯150克、青豆蝦仁70克。
午點:橙子150克。
晚餐:鮮蘑清湯90克、二米飯100克、蒸扁魚100克、炒莧菜150克。
晚點:牛奶220克。
其他:色拉油40克、鹽4克。
經典食譜5
早餐:醬蛋50克、豆漿200克、麥麩面包50克。
早點:柚150克。
午餐:二米飯100克、絲瓜雞蛋湯100克、白斬雞50克、苦瓜炒肉絲125克。
午點:小花卷30克、西紅柿150克。
晚餐:二米飯100克、小白菜湯120克、涼拌海帶100克、洋蔥炒鱔絲150克。
晚點:牛奶220克。
其他:色拉油25克、鹽4克。
如果大家想遠離各種妊娠期的常見疾病,除了安排好自己的生活和飲食以外,按時接受產檢也是及早發現疾病的好方法,這對于預防妊辰糖尿病非常重要。
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