通常情況下大家會認為骨質疏松屬于中老年人群的專屬疾病，但其實在生活中一些年輕人也會出現骨質疏松的問題，特別是身處孕期的孕媽媽們。那么在孕期我們如何做才能夠預防骨質疏松的出現呢？

骨質疏松一般情況下是老年人才會得的病，患者大多在50歲以上。但是骨質疏松的預防要從最早開始，胎兒時期就應預防骨質疏松。據美國醫學專家研究顯示，孕婦在懷孕期間鈣質補充不足，不僅孕婦在懷孕后期會出現小腿抽筋，還會增加胎兒患骨質疏松的風險。

雖然骨質疏松主要是50歲以上的中老年人患病，但由于孕婦和哺乳期婦女由于需要消耗大量的鈣質，也是有可能發生骨質疏松的，需要提前做好預防工作。

孕婦骨質疏松有什么危害?

由于孕期和哺乳期都是“一人吃兩人用”，對鈣質及和其他礦物質消耗較大，如果不能夠及時補充，可能會發生骨量的流失，引起骨質疏松癥。從臨床表現來看，骨質疏松主要有以下三種癥狀：

一是疼痛，包括腰背疼痛或周身骨骼疼痛;

二是脊柱變形，骨質疏松嚴重者可由身高縮短和駝背，脊柱畸形和伸展受限;孕婦如果發現自己在孕期身高下降了3厘米就要引起注意，及時到醫院檢查治療。

三是發生脆性骨折，如從站高或者小于站高跌倒或因其他日常活動而發生的骨折。妊娠期女性較嚴重的骨折多是脊椎骨折。

除了母體的危害外，孕期缺鈣的可能還會導致胎兒發生骨質疏松癥。

孕期如何預防骨質疏松?

孕婦要預防骨質疏松，關鍵是補充足量的鈣，一方面補充身體所需，一方面共胎兒使用。研究顯示，一般分娩后，產婦將丟失8%～10%的含量，哺乳期婦女一年可丟失7～10%的含量，可見孕期補鈣的重要性。

孕婦補鈣的途徑有很多，除了鈣片之外，日常飲食應攝入高鈣食物，如各種魚類、肉類、雞蛋、豆制品、牛奶、黑芝麻等，同時也要注意飲食均衡，多吃各類新鮮蔬菜，并避免飲用茶、咖啡、酒等刺激性的物質，并減少食鹽和油膩食品的攝入。

孕婦在妊娠期間要多注意自己的身體健康，適當補充鈣質和維生素D，均衡多樣化飲食，多到戶外走動，多曬太陽，睡眠要充足，防止骨質疏松癥的發生。

專家指出，在孕期準媽媽們一定要護理好自己身體各方面的健康，想預防骨質疏松一定要適當的補充一些鈣元素和維生素D，同時要堅持每天適當的戶外運動。