孕期通常分為：孕早期，孕中期，孕晚期。針對孕期的不同階段，孕媽媽們需要做出的保健措施也是會有所不同的，那么，對于孕中期和孕晚期的準媽媽們來說日常養生應該重視哪些事情呢？

放慢你的行動節拍

到第六個月的時侯，孕媽媽的身體會越來越重，速度差不多是一個星期長一斤。由于子宮日益增高壓迫肺，可能在上樓的時候會感到呼吸有點困難--這時舒適、寬松的著裝就很重要了。如果你走得快了些，腹部有可能會忽然感到一陣劇痛，這是子宮肌肉伸縮引起的，是這個階段常見的癥狀，以后慢慢會有所好轉，建議孕媽媽暫且把行動節拍稍稍放慢。為了防止會出現腰、腿部神經痛或膀胱刺激癥，應格外注意下身的保暖，特別是寒冷時節。貼身內褲應挑選保暖效果好的履蓋式內褲(褲腰能履蓋肚臍及以下部分);或者可以選用腹帶，既能保溫，又能從下腹輕輕托起增大的腹部、使身體穩定性增加，阻止子宮脫垂、保護胎位。但一定要選用可隨腹部增大進行圍度調節的腹帶，不能穿上有勒的感覺，以免影響胎寶貝的生長發育。

注意生活細節養成習慣

同時，為了能更好的適應“日益壯大”的體態，從現在開始，你最好就要注意一些生活細節，并把它們養成一種習慣：站立時兩腿要平行、兩腳稍稍分開，把重心放在腳心上;走步時要抬頭挺胸，下頜微低，后背直起，臀部繃緊，腳步要踩實;上下樓時切忌哈腰、腆肚，下樓時一定要扶著扶手，看清臺階踩穩了再邁步，尤其到孕晚期更要注意;坐下時要深而穩地坐在椅子上，后背伸直靠在椅背上，髖關節和膝關節呈直角狀，切忌只坐在椅子邊上;拾取東西要先曲膝、后彎腰，蹲好再拾，注意不要壓迫肚子、不要用不曲膝只前傾上身拾物的姿勢發;避免做這些動作：站在小凳子上夠取高處的東西、長時間蹲著做家務、雙手拾重東西，或是做使腰部受壓迫的家務等等。

多多注意休息

隨著孕媽咪體態漸漸的變化，可能會容易出現傾倒;在坐下或站起時常感到有些吃力，腰部和背部容易疲勞，時常覺得腰酸背疼、下半身很累，所以要多多注意休息。休息時可將枕頭、坐墊等柔軟東西墊在膝窩下，避免做經常彎腰的活動或長久站立，穿柔軟輕便的低跟鞋或平跟鞋，腰痛得厲害時可用熱水袋熱敷。另外，注意補鈣也會減輕腰背痛。

采用正確的睡眠姿勢

睡眠時也不能采取隨心所欲的姿勢了：子宮明顯增大，仰臥位時會壓向脊柱，使位于脊柱側的大血管受壓，從而影響流向心臟的血液量，使心臟向全身各組織器官輸出血量減少;如果大腦供血減少，孕媽咪就會感到頭暈、心慌;如果子宮供血減少，就會使胎寶貝缺血、缺氧。仰臥位還會壓迫輸尿管，影響尿液流入膀胱、使尿量減少，不利于代謝廢物排出體外，從而引起身體水腫。正確的睡眠姿勢是左側臥位，這樣不僅利于回心血量增加，還可緩解水腫。

孕中晚期是對胎兒來說很關鍵的一個時期，如果我們不能做好各種疾病的防治事宜，很可能會給自己以及腹中的胎兒帶來很大的危害，所以，希望每位孕媽在學習的同時都能保護好自己的健康。