在現實生活中，當女性懷孕后大家都會不斷的警告她少運動，以免動了胎氣傷了胎兒，其實這種說法并不完全正確，對于身體健康的孕媽媽們來說，保持孕期運動對自己和胎兒的發育都有好處。

孕婦鍛煉非常有必要

孕期健身是非常有必要和有益的.因為運動可以增強肌肉的韌性，力量和耐力，在孕期，適當的運動可以增強孕婦對胎兒重量的承受力和適當勞動強度的壓力，而且在孩子出生后容易恢復體型。在懷孕期間，保持積極的運動狀態，不僅能減輕因懷孕所造成的背部疼痛以及便秘、疲勞和饑餓，并提高睡眠質量、改善心情和自我形象，更重要的是，運動還有助于孕婦順利生產。

對于那些孕前有鍛煉習慣的身體健康的婦女來說，在不影響胎兒健康的情況下，整個孕期都可以堅持鍛煉。與不做運動的婦女比較，兩者在胎兒重量、大腦質量方面都有明顯的區別。

只要你的健康條件允許，不妨從散步、游泳這些緩慢的運動開始，而且堅持不斷地檢查。在懷孕的頭三個月，特別要避免身體過熱，此后，你也需要少做對你身體不利的運動，特別是劇烈運動或在一個地方站得過長，那樣將會影響血液循環。有一點，如果你在運動中感到不是很輕松的話，就要考慮停止運動啦。

有些運動是要嚴格限制的，猛然下降和容易失去平衡的運動對孕婦來說是要嚴格禁止的，這些運動包括騎馬和滑水還有健身球，此外在懷孕三個月后盡量不要騎自行車，因為一旦摔倒，其后果無法想象。

如果你在鍛煉時感到頭昏眼花、氣短、四肢無力或胎兒臊動，你就應該立刻停止鍛煉。

專家認為以下運動對孕婦是有益的

1、散步.鍛煉心血管的最好鍛煉之一

2、慢跑，得看體力是否允許

3、游泳

4、力量訓練，如果力量訓練是你常規訓練的一部分，那么你就沒有理由停止，但你需要避免大重量的舉重和拉扯性比較大的運動。

當然，有些孕媽媽的體質差，所以胎兒的安全會常常受到孕媽健康問題的威脅，所以，這類孕媽如果也想堅持適當的運動，一定要咨詢專業醫師，在醫師的指導下選擇適合自己身體狀態的運動。